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养生常识冬季养生保健知识

来源:宁波新闻网  日期:2021-10-14  阅读:

养生常识 冬季养生保健知识

冬季是养生的季节冬令进补以立冬后至立春前这段期间最为适合。冬季养生主要指通过饮食、睡眠、运动、药物等手段,到达保养精气、强体健身、延年益寿的目的。那末冬季如何做好养生呢?大家一定迫不及待的想知道了吧。那末就给大家讲一下吧。

冬季养生保健知识

冬季养生保健知识中医认为冬季是匿藏精气的时节,冬令进补以立冬后至立春前这段期间最为适合。冬季养生主要指通过饮食、睡眠、运动、药物等手段,到达保养精气、强体健身、延年益寿的目的。那么冬季如何做好养生呢?下面养生常识为您整理了一些冬季保健知识,包括冬季养生保健的饮食原则、冬季养生保健方法、冬季养生保健注意事项、冬季养生保健小常识等。

古代医学认为,人与天地相应。这个观点是千真万确的。天有春,夏,秋,冬四季之轮替。人也随着四季的轮替而变化,所以人与自然都出现春生,夏长,秋收,冬藏的规律。人们脉搏也出现春弦,夏洪,秋至,冬石的现象。就现代医学而言,夏天天热,血管扩大,血压偏低,脉搏浮大。冬季天冷,血管收缩,血压偏高,脉搏见沉。

冬季是一年当中静止时期,万物收藏,对人来讲,冬季也是人们进入休闲时期,体内新陈代谢相对缓慢,消耗相对减少。因此,冬季养生保健是最佳时期。冬季养生保健的饮食原则冬季,气候严寒,阴盛阳衰。人体受酷寒气温的影响,机体的生理功能和食欲等均会产生保健知识。因此,公道地调解饮食,保证人体必须营养素的充足,对提高老人的耐寒能力和免疫养生保健知识,使之安全、顺利地越冬,是十分必要的。首先应保证热能的供应。

冬季的酷寒气候影响人体的内分泌系统,使人体的甲状腺素、肾上腺素等分泌增加,从而促进和加速蛋白质、脂肪、碳水化合物3冬季健身运动热源营养素的分解,以增加机体的御寒能力,这样就造成人体热量散失过量。因此,冬季营养应以增加热能为主,可适当多摄取富含碳水化合物和冬季养生保健知识的食品。

对老年人来讲,脂肪摄取量不能过量,以避免家用健身器材老年人的其它疾病,但应摄取充足的蛋白质,由于蛋白质的分解代高谢增强,人体易出现负氮平衡。蛋白质的供应量以占总热量的15~17%为好,所供应的蛋白质应以保健知识蛋白质为主,如瘦肉、鸡蛋、鱼类、乳类、豆类及其制品等,这些食品所含的蛋白质,不但便于人体消化吸收,而且富含必须氨基酸,营养价值较高,可增加人体的耐寒和抗病能力。冬季,又是蔬菜的淡季,蔬菜的数量既少,品种也较单调,尤其是在我国北方,这1现象更加突出。因此,常常一个冬季过后,人体出现维生素不足,如不足维生素c。

冬季养生保健方法冬季养生保健的方法有:精神养生、食品养生和起居养生。

一.宁静为本,保养精神冬季要以安定清静为根本,以保持精神上的愉快和情绪上的稳定。《黄帝内经》中使志若伏若匿,若有私意,若已有得的意思是说,在冬季应避免各种不良情绪的干扰和刺激,让心情始终处于淡泊宁静的状态,遇事做到含而不露,秘而不宣,使心神安静自若,让自己的内心世界充满乐观喜悦的情绪。

2.多食温热,少食寒凉冬季养生要以食品养生为辅。传统养生学将食品分为寒凉、温热、平性三大类。冬季气候寒冷,人们为了御寒保暖,应多食用具有温热性质的食品,而少食用寒凉生冷食品。温热性质的食品包括糯米、高粱米、栗子、大枣、核桃仁、杏仁、韭菜、香菜、南瓜、生姜、葱、大蒜等。

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