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能让你变电臀美女的两个动作

来源:宁波新闻网  日期:2021-10-14  阅读:

能让你变电臀美女的两个动作

常常坐着让你臀部赘肉堆积,臀部变大。你到处寻觅瘦臀方法,想减掉臀部赘肉。其实运动美臀是最好的瘦臀方法。下面就来教你两个动作,告知你如何运动美臀,甩掉臀部赘肉。

久坐椅子,你的肥臀会变的大起来,下面的小动作,让你瞬间变电臀美女。现在就开始吧,只需2步就可到达瘦臀,塑身的目的!

第一式:虎形

1、四肢着地跪伏。

2、抬起右腿,保持水平,同时抬头。

注意:反复做4次,另外一侧同。

第二式:桥式

1、仰卧。两膝曲折,两脚踩地,两手握住脚踝。

2、吸气,同时臀部,腰,背抬离地面,尽可能抬高。

注意:自然呼吸,停留1530秒钟,还原仰卧。

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