细数碳酸水的好处

细数碳酸水的好处

part1 碳酸水的饮用好处

1、藉由饮用碳酸水抑制食欲

常人肥胖的主因，常常是由于出现饥饿感，或是食欲激增，不知不觉吃进过多的热量。但你知道吗?人需要进食是因为两种体内机制作用所引起的反应，一种是饥饿所引起的胃痛、另一种则是口渴的感觉。身体在这两种情况下都会产生组织胺，它是种神经传导物质，会影响到大脑中枢，传递出让人想要进食的讯息，因此当??错把体内口渴的感觉当作是饥饿时，就会出现误食过量的状态。

而碳酸水的主要作用正是适时补充水份、并增加体内饱足感以抑制食欲，让身体不会摄取过量热量，进而到达辅助减肥的功效。

2、藉由饮用碳酸水改良便秘情况

早上起床立刻饮用碳酸水，可以转达给肠胃强烈刺激，让胃部由于血液循环变快，加速消化及蠕动以增加排便。当体内没有过剩的废物囤积，身体自然会显得轻盈纤瘦!因此透过多喝碳酸水可以让消化以及排泄系统更加正常。

3、藉由饮用碳酸水增加体内脂肪消耗量

研究显示，一杯500cc碳酸水可以刺激交感神经系统长达1.5~2小时，接着体内就会分泌肾上腺素使储存于体内的脂肪逐步消耗，促使体重明显减少。与节食相较，利用这类方式所减下的体重会较稳定而持久。但要注意的是，请一定要选择不含糖分的碳酸水，才不会由于摄取过量糖分，造成脂肪囤积的反效果。

part2 聪明饮用碳酸水2大时机

1、每餐进食前半小时喝一杯碳酸水，且会产生饱足感，让身体只会在真正需要食物的时候进而产生肌饿感。

2、透过边进食边喝水的方式，产生饱足讯息，让大脑发出抑制食欲的指令，让餐餐的进食量明显减少，对食品的渴望也会改变，并且进食切记要细嚼慢咽，每一口需要咀嚼30次以上。

碳酸水与三餐完美搭配助你减肥

part3 碳酸水的完善饮食搭配

除晓得于餐前或进食途中饮用碳酸水抑制食欲以外，??也可以在一天的饮食中养成这些习惯，那么??的减肥计划功效将会更显著、同时也会让身体更加健康!

清晨，丰富你的早饭

在清晨醒过来，喝过碳酸水以后，丰富的早饭是必要的，它可以让??更有精神，若??不吃早饭，只会消耗你的肌肉而不是脂肪，而不稳定的饮食习惯只会产生脂肪，还会使你整天昏昏沉沉。

进食间

以小饭碗一碗(110克)为限，面包则是以六片装的一片为限。营养师建议110克的米饭填入饭碗中，请用眼睛打量并牢记份量的多寡。而其它面食量的主食，也可以在食用前，先行计划食用的量，就可以更容易控制摄取的热量了。

午饭+高纤低卡食物

全麦面包，可以在早饭时选择食用。

燕麦片，二来营养丰富，含维他命B、E、铁等成份，可以增进消化。

花椰菜，配合西红柿、洋葱、青椒等食材可增加体内饱足感，透过碳酸水与膳食纤维，可以更加抑制食欲和体内糖分吸收，发挥瘦身效果。

鸡肉，由于鸡肉去皮食用以后，热量极低，一样份量的鸡肉比牛肉以及猪肉的热量还要低。

晚饭，减少食量

现代人常常由于工作压力过大而造成过度的饮食，尤其是在晚饭时刻，摄取过量的食品堆积在胃肠没法消化，甚至成为过剩脂肪。因此，建议晚饭的饮食尽量以清淡为主，掌控高纤低卡的原则，如果确切感到很肌饿的话，可以在餐前先喝下碳酸水，以增加饱足感并且抑制食欲!

如果不习惯碳酸水口感的人，可以清晨的第一杯柠檬水作为替换。

建议，方法很简单，只需用1公升的水再加上半粒柠檬原汁，并且置于冰箱内冷藏。于每天凌晨醒来后，就要喝上一大杯500c.c.以促进肠胃的消化。加上柠檬水如碳酸水一样，具有解渴、下降想吃东西的愿望，因此也可有效抑制不当饮食，具有帮助减肥效果的功能。

干细胞回输的作用胃癌晚期吃靶向药平均寿命身体打干细胞有什么好处