老年人夏季经常失眠多吃安息养生粥

来源：宁波新闻网日期：2024-06-11 阅读：

老年人夏季常常失眠多吃安息养生粥_

百合粥

百合30克，用清水浸泡半天，去其苦味，再加大米100克，水适量共煮至粥成，加冰糖适当，早晚各服1次。百合含有少许淀粉、脂肪、蛋白质及微量生物碱，具有清热养阴，润肺安神的功效，是医治老年人神经衰弱的强健滋补食物与药物。

百合红枣粥

百合20克，红枣20枚，绿豆50克，大米50克。先煮绿豆至半熟，放入百合、红枣和大米，再煮成粥，服食。早晚各一次。百合清心安神，红枣养胃健脾，绿豆清热除烦，适用于夏季失眠及妇女更年期失眠伴随心悸、心烦、潮热、自汗者。

二仁粥

取柏子仁15克，炒酸枣20克，粳米100克。先将柏仁、枣仁捣碎，和粳米一同煮粥，待粥将熟时加入适当蜂蜜，再煮一二沸，睡前服食。柏子仁有养心安神之功，酸枣仁补益肝胆，滋养心脾，现代药理研究证实，酸枣仁有抑制中枢神经系统而出现平静和催眠作用。此粥适用于失眠伴多梦易醒，胆怯心悸，属心胆气虚者。

保健频道小编温馨提示：以上这些关于老年人养生的入睡粥，希望老年人可以尝试一下。对养生老年人应当了解这些，这些养生知识可有利于老年人安心入睡。希望每位老年人都可以具有好的睡眠质量。

（编辑：樊雪娇）