正确的饮食方式可调理哪些亚健康

正确的饮食方式可调理哪些亚健康

大脑疲劳时

坚果，即花生、瓜子、核桃、松子、榛子等，对健脑、增强记忆力、有很好的效果。因坚果内人体必须的脂肪酸亚油酸的含量很高，且无胆固醇，所以人们常常把坚果类食品称为“健脑”食品。另外，坚果内还含有特殊的健脑物资如卵磷脂、胆碱等，所以对脑力劳动者来讲，它的营养、滋补作用是其他食品所不能比的。

压力过大时

维生素C具有平衡心理压力的作用。当承受强大心理压力时，身体会消耗比平时多8倍的维生素C，所以要尽量地多摄取富含维生素C的食品，如清炒菜花、菠菜、芝麻、水果等。工作压力大的人，服用维生素C片剂，会获得比较理想的效果。

脾气不好时

钙具有安定情绪的效果，牛奶、乳酸、奶酪等乳制品和小鱼干等，都含有极其丰富的钙质，有助于消除火气。萝卜适于顺气健胃，对气郁上火生痰者有清热消痰的作用，最好生吃，也可做萝卜汤精原干细胞。啤酒能顺气开胃，改变恼怒情绪，适当喝点儿会有好处。

丢三拉四时

做事丢三落四、虎头蛇尾、粗心大意时，应补充维生素C及维生素A，增加饮食中的果蔬数量，少吃肉类等酸性食品。富含维生素C及A的食品有辣椒、鱼干、笋干、胡萝卜、牛奶、红枣、田螺、卷心菜等。

失眠烦躁忘记时

多吃富含钙、磷的食品。含钙多的如大豆、牛奶、鲜橙、牡蛎;含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、鸡、土豆、蛋类。

神经敏感时

神经敏感的人合适吃蒸鱼，但要加点绿叶蔬菜，由于蔬菜有安定神经的作用。吃前先躺下休息，松弛紧张的情绪，也可以喝少量葡萄酒，帮助肠胃蠕动。

体瘦衰弱

体瘦衰弱的人合适吃炖鱼干细胞治疗男人无精症效果如何。在吃前最好小睡一会儿。人们都习惯饭后睡觉，这是不正确的习惯，应改成饭前睡一会儿，由于吃了饭再睡，人会觉得愈来愈不舒服。

筋疲力尽时

可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果，对恢复体能有奇特的功效，由于它们含有大量丰富的蛋白质、B族维生素、钙和铁，和植物性脂肪，却不含胆固醇。另外干细胞治疗脑梗死，蛤蜊汤、青椒肉丝、凉拌蔬菜、芝麻、草莓等食品含有丰富的蛋白质及适度的热量，能保护并强化肝脏，无妨多吃一些。

眼睛疲劳时

在办公室里整天对着电脑，眼睛总是感到很疲劳，你可在午餐时点一份鳗鱼，由于鳗鱼含有丰富的人体所必须的维生素A.另外，吃些韭菜炒猪肝也有此功效。