预防儿童肥胖症的3个关键期

2010-10-20 09:06严媛媛

近25年来，全球肥胖和超重孩子增加了1倍，这与家长的过度豢养不无关系。很多家长认为，孩子喂得胖，是自己能干的表现，非常有成就感。其实，爱心喂出胖孩子，却苦了孩子，会给孩子带来很多健康危害。　　肥胖会对儿童各系统的生长发育、智力发育、心理行动等产生不良影响，对当前及以后的生活质量、学习工作能力、健康状况等造成伤害，还会缩短预期寿命。儿童肥胖的医治非常困难，由于儿童缺少减肥动机，对少吃、多动的减肥方法很难坚持不懈。因此，儿童肥胖的预防就显得特别重要。预防儿童肥胖应从胎儿期开始，贯穿一生，在肥胖好发年龄(婴儿期、5~8岁、青少年期)采取措施，效果更佳国家干细胞中心有哪些。　　胎儿期——预防胎儿过重　　胎儿期要预防新生儿出身体重太重。孕妇在妊娠期需增加营养，但并不是营养摄取越多越好。如果孕妇体重增加过快，常会致使胎儿出身体重太重，使今后产生肥胖的几率大大增加。因此，要预防胎儿体重太重，孕妇首先要定期检测体重增长是否是符合正常妊娠的生理规律。正常孕妇前3个月增加1.5~3千克，以后每周增加400克，至足月时体重比未妊娠时增加12.5千克。其次，孕妇要根据体重增加情况调解热量摄取量。第三，孕妇还要保证适当的活动量，如漫步、轻体力活动等。　　婴儿期——鼓励母乳喂养　　母乳是婴儿最理想的食品。研究表明康复医院排名前十的大医院，母乳喂养的婴儿在多年后产生肥胖的风险显著低于人工豢养儿，而且母乳喂养的时间越长，婴儿以后产生肥胖的概率越低。其缘由可能是，母乳喂养儿可以更好地控制每餐的摄取量和间隔时间，避免过量热量的摄取。而人工豢养常有过度喂养的情况存在，造成孩子摄取过量，引发肥胖。　　儿童、青少年期——平衡膳食+规律运动+检测体重　　从小养成良好的饮食和运动习惯，会让孩子受益毕生。　　首先，应帮助孩子养成良好的饮食习惯。家长应当认识到，孩子有能力根据自己的生长需要来调控热量摄取，家长只需提供多样化的食品，由孩子自己决定吃不吃、吃多少。在日常生活中，家长要以身作则、言传身教卵巢早衰厉害的医生，让孩子从小养成良好的饮食习惯。　　其次，通过增加活动量以增加热量的消耗，是预防肥胖的一个重要措施。即便在婴儿期，也不要总是将孩子抱在手中，而要帮孩子翻身、做做被动操，从5~6月开始训练孩子在成人腿上自动跳跃、独坐、爬、扶走等。在幼儿期，要多让孩子独立走、跑、跳、玩游戏。在学龄期和青少年期，要让孩子每天有30-60分钟的体力活动。　　另外，还要定期帮助孩子检测体重，发现体重增加过快时，则应引发重视，及时调剂。