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都市白领男减缓压力多锻炼

来源:宁波新闻网  日期:2022-08-10  阅读:

都市白领男减缓压力多锻炼

生活节奏越来越快,买房越来越难,白领人士面临的压力越来越大,特别白领男的压力更是铺天盖地而来。男人作为一家之主,承载这更多的压力,怎样才能做到以最佳的精神状态投入到工作当中呢?

1、白领压力大易脱发

案例:在某IT公司上班的小王才30岁就已额头光秃秃的了。小王叹息地说:“我三年前研究生毕业后进入IT行业,可想不到的是自己年纪轻轻地就开始大把大把地掉头发了。更叫人吃惊的是,在农村老家比自己大两岁的哥哥照旧是一头浓密黝黑的秀发,您说是遗传吧,可为何恰恰‘传’到弟弟身上了?”

现在许多男性白领学习工作压力大,再加上他们长时间地在电脑前工作或学习,很容易精神疲劳,使中枢神经系统长时间处于紧张状态,植物神经紊乱,皮肤血管收缩功能失调,头皮局部的血管收缩使供血量减少,造成毛囊营养不良,致使大脑皮层兴奋,精神高度紧张,从而引发脱发。小王就属于这种白领阶层的职业性脱发。

2、白领压力大易阳痿

案例:黄先生是个公司高管,平常工作较忙。这天正在公司加班,一直分居于另一个城市女友忽然过来看看他,黄先生由于公事太多,无意陪伴。女友真心诚意,特地坐飞机过来相聚,黄先生不想让女友难过,只得答应抽出一个小时时间陪女友,他们随便吃了点东西,匆匆回房,然而黄先生没法从工作中将精力转移出来,弄得两人不欢而散。

在如今生存压力巨大的,竞争残酷的年代,很多白领男性往往会由于工作压力或身心的疲倦对性生活没有欲看,很多女士抱怨丈夫回来后倒头便睡,即便偶然的夫妻生活也只是徒于应付,没有主动性,有时候匆匆了事,乃至根本没有兴趣。在如今生存压力巨大的,竞争残酷的年代,很多白领男性常常会由于工作压力或身心的疲倦对性生活没有欲看,但是没有正常性刺激与性发泄,终极会让男性患上阳痿问题。

3、白领压力大易中风

丹麦研究人员发现,对中、高阶层男性白领上班族来讲,如果长期承受压力,那末他们患中风的风险就会是一般人的1.4倍。研究人员根据其社会地位、教育程度、职业等把研究对象分为5类。研究结果显示,中、高阶层白领上班族如果常常承受压力,最易患中风,而且患中风的风险会增加约38%。

经过分析,压力大男性更容易中风的在年轻男性身上最为明显,由于年轻男性所承受的压力时间常常较长。虽然目前仍不清楚高阶层男性为何易患中风,但研究人员推测,可能是因为高阶层男性心理压力较大所致。

白领男减缓压力最佳锻炼方式

1、双脚蹦着上下楼梯

常常试用不同的方法,做一些平日不常做的事,如双脚蹦着上下楼梯。

2、洗浴时唱歌

每天洗澡时,放开歌喉,尽可能拉长音调。由于,大声唱歌需要不停地深呼吸,这样可以得到放松,心情愉快。

3、腹部呼吸

平躺在地板上,面朝上,身体自然放松,紧闭双目。呼气,把肺部的气全部呼出,腹部鼓出,然后紧缩腹部,吸气,最后放松,使腹部恢复原状。正常呼吸数分钟后,再重复此1过程。

4、慢跑

先在跑前活动一下手脚,甩甩手、压压腿、转转腰。跑的距离长短可以根据本身和客观条件而定,也可以在户外原地高抬腿跑或是使用街边跑步器。

5、跳绳

跳绳可以促进血液循环、供给大脑更多氧气和养分,起到通经活络、健脑和温煦脏腑的作用,提高思惟和想像的能力,跳绳15分钟为宜。

6、骑自行车

骑自行车上班也是不错的健身运动呢!你尝试过慢跑或步行上班吗?如果办公地点离家近的话。放一套革履西装在办公间,穿上运动装和跑鞋活跃在路上,这是全球最流行的白领上班曲。

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