您的位置:首页 >> 时政

男性要懂的膳食营养物质

来源:宁波新闻网  日期:2022-05-11  阅读:

男性要懂的膳食营养物质

运动量的大小与身体得益多少有关,但少总比没有好。常常做运动,但你是否是运动得当,对于运动、健身,你有多少疑问?下面小编就为大家介绍一下我们在运动减肥经常常出现的疑问吧。

运动减肥的相干问答:

问:运动是体能消耗的主要原因吗?

答:不是。人体基本的新陈代谢要消耗掉人们所吃食物的60%-75%,消化占用了10%,人体的运动对普通人而言只占消耗量的20%-30%。

问:每周运动几次为好?

答:2至3次。每次约45分钟至1小时。 如果每天只运动10分钟,会不会显得微不足道? 运动量的大小与身体得益多少有关,但少总比没有好。类似于体操这样的轻微运动,一样有利于保持肌肉的紧张度和关节的灵活性,有助于保持良好的精神状态。

问:空腹运动能否消耗脂肪?

答:如果时间是清晨,完全可以,但条件必须是你身体没有什么不适。空腹运动时,人体器官会消耗储藏在肌肉和肝脏里的脂肪、蛋白质与糖,所以时间绝对不能太长,否则反而对身体无益。

问:耐力运动和剧烈运动哪一种消耗的脂肪多?

答:耐力运动。快速的奔跑对减肥没有任何作用。由于在运动开始的20分钟内,肌体消耗的糖分多于脂肪,尔后运动者会感到特别饥饿。最能够燃烧脂肪的是那些适中的持久的运动,如行走、骑车、游泳等。

问:年龄不同,选择的健身项目也应不同?

答:是的。随着年龄的增长,正常人的精力和体力会发生改变,对运动的耐受力与反应也产生差异。20岁左右,适合高强度的有氧运动,如跑步、拳击、各种对抗性强的球类运动。

运动减肥的相干问答!温馨提示:30岁左右,正值壮年,可进行攀登、踏板、武术等运动。40岁左右,选择爬楼梯、网球、游泳等强化全身肌肉。50岁左右,人的精神和体力有不同程度的下降,适合划船、打高尔夫球等较温和的运动。

北辰购物中心几个字的广告牌照旧挂在楼上中国干细胞专家排名干细胞填充价格北京干细胞机构有哪些北京干细胞治疗医院
友情链接

干细胞医院北京干细胞机构干细胞多少钱一支干细胞的作用和价格表哪里有干细胞注射哪家干细胞机构好中国批准干细胞医院中国批准干细胞医院中国批准的干细胞机构北京首家干细胞医院北京干细胞医院排名间充质干细胞多久打一次中国102家干细胞医院国家正规的干细胞机构国家批准干细胞移植的医院打干细胞需要多少钱干细胞注射有危险吗上海批准的干细胞医院北京干细胞机构有哪些间充质干细胞打几次有效果中国批准的干细胞医院名单中国批准的干细胞医院有哪些注射干细胞的作用和功效多少钱