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宝宝不会爬却直接会走并不是天才

来源:宁波新闻网  日期:2022-05-11  阅读:

宝宝不会爬却直接会走并不是天才

宝宝不会爬却直接会走并不是天才

 怀孕后,很多妈妈的压力会增大,心情有时候也会变得其差。其实,在孕期心情会变得很差,除孕妈妈本身的压力之外,与孕妈妈的饮食也是有很大的关系的。从母婴健康的角度来说,孕妈妈孕期吃什么,会对其心情有很大的影响。营养专家告知我们,在孕期公道饮食,不但会让孕妈妈的心情变得很好,也会对母婴健康又很大的促进作用。那么,在孕期吃什么心情好呢?孕期吃甚么对母婴健康呢?带着这些问题,让我一起走进今天的母婴健康课堂之营养课堂吧。

让孕妈妈心情愉悦的食品

孕期减压好蔬菜:菠菜、南瓜

菠菜除含有大量铁质外,更有孕妈咪所需的叶酸。怀孕后,妈咪对于叶酸的需求量比正常人高出4倍。准妈妈补充叶酸,对预防宝宝出身缺点有重大的帮助。研究还发现,那些没法摄取足够叶酸的妈咪,在5个月后,都没法入眠,并产生忘记和焦虑等症状。

南瓜的皮含有丰富的胡萝卜素和维生素,所以妈咪最好连皮一起食用,如果皮较硬,就用刀将硬的部分削去再食用。除此之外,南瓜心含有相当于果肉5倍的胡萝卜素。妈咪食用南瓜时,无妨将南瓜皮和南瓜心一起烹饪哦!小贴士:一些妈咪也许听说过孕妇不能吃菠菜的说法,其实不是的。菠菜是难得的可以补充各种营养的蔬菜,妈咪如果要吃菠菜,可以在烹饪之前先把菠菜在热水里焯一下,然后再炒、拌、做汤等等。这样做的目的是去掉菠菜里面的草酸,因为草酸会影响钙的吸收。如此,孕妈咪就可以食用菠菜了

孕期减压好零食:巧克力、全麦面包

德国营养学家表示,吃巧克力可以使人感到心情愉快,这是由于巧克力在大脑中释放复合胺的缘由。然而,人体本身没法制造复合胺,只能依托从外界摄取食品。巧克力可以使人的体内合成复合胺,当复合胺停留在脑神经中,就会对人的情绪产生积极的影响。

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