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家庭电动跑步机安全使用须知

来源:宁波新闻网  日期:2022-05-11  阅读:

家庭电动跑步机安全使用须知

家庭电动跑步机安全使用须知

人站立或坐着时,血液容易蓄积下肢,循环不顺畅,时间久了,难免会出现乏力、肿痛等症状。尤其是中老年,腿脚乏力会导致平衡能力减退。每天逆向推拿腿部可疏通全部腿脚的经络,增进血液循环,起到活血化淤的作用,有效增强腿力和关节韧带柔韧性,使四肢调和能力增强,减少老人跌伤的几率。

逆向推拿的方法是:每天早上起床后,先适当做些保健操,活动一下四肢,再坐在凳子上,用双手握住右脚脚腕,然后同时往上揉搓,推拿20下后,再推拿左腿。也可用单手反向揉搓手臂,从手段处向肩颈部缓慢揉搓20次。需要注意的是,推拿者手掌向下的压力要均匀适中,在擦动时以不使皮肤褶皱为好;推拿前先活动四肢,使机体做好准备;有骨髓炎、严重心脏病、肝病、肾病及肺病的人都不适合逆向按摩。

脸部也适合自下而上的逆向推拿,可以对抗地心引力,延缓衰老;背部逆向推拿则能宽胸理气,增进局部乃至全身的血液循环,增加内分泌与消化的功能,提高机体的免疫力和抗病能力,从而到达养生保健的目的。

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