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【瘦臀的瑜伽】_瑜伽_减臀_怎么减_如何瘦

来源:宁波新闻网  日期:2021-07-08  阅读:

【瘦臀刘保兴的瑜伽】_瑜伽_减臀_怎么减_如何瘦

文章导读

就算自己的屁股很大的话也会显得自己的身材不算是那么好的,还有屁股大的话穿任何的裤子都会显得很臃肿,尤其是在走路的时候特别的难看,经方男科疾病资讯这对治疗前列腺疾病比较好的医院于很多女性朋友们来说都是致命的打击,甚至由于自己的屁股很大而不愿意去穿很暴露的衣服,尤其是在夏天里面这样的话很容易就会产生自卑的情绪,但是想要瘦自己的臀部似乎没有任何的运动可以达到这个效果。

第一式:

第一个动作主要是延展,刺激臀部的血液循环,让臀部侧面的肥肉得到收敛。

右腿向前迈出一大步,呈弓形,左手臂自然搭在左腿后侧,同时身体向后仰,右手臂伸出去的同时深呼吸,身体向后仰到最大限度,维持15秒再慢慢回位,做另一面。左右各做三次就好。

第二式:

身体保持直立,然后身体慢慢向前倾的同时将左腿向后抬,用你的左手够左脚,保持身体平衡,只需轻轻勾住即可,右手向前探,上半身保持直挺。维持10秒后换另一边。左右各重复5次。

第三式:

两脚岔开与肩同宽的距离,将两手搭在胯骨的两侧,这时候身体向后仰直至最大限度,头部自然向后倾。这时的膝盖可稍稍回弯,你能感觉到臀部收紧用力即可。维持20秒,重复15次。

第四式:

跪在地板上,深吸一口气之后身体慢慢向后仰,尽量用左手够到左脚心为止,保持这个动作15秒再慢慢回位。左右维持15次。

刚开始动作维持困难时也可以躺在地板上将后背和臀部抬起,慢慢锻炼柔韧度之后再进行这个动作更佳。

泰和国医中医医院怎么样第五式:

手掌与膝盖支撑全身,上半身要向上挺,不要低头含胸;左腿抬至左上方最高处,在感觉到臀部左侧酸痛之后再保持10秒,再缓缓放下转至另一边。左右各重复十次。这个动作对于瘦臀部两边赘肉效果十分明显。

其实就是非常简单的瑜伽动作就是可以起到一个瘦臀部的作用,但是一定要掌握一定的基础,比如说跪在自己的地板上,然后慢慢的将自己的身子往后进行倾斜的,这个动作基本上都需要保持15分钟左右的时间,不然的话就起不到任何的效果,还可以适当的将自己的臀部抬起来的。

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