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仰卧起坐的正确做法图解 卷腹仰卧起坐如何做

来源:宁波新闻网  日期:2021-03-06  阅读:
仰卧起坐的正确做法图解 卷腹仰卧起坐如何做

【导读】仰卧起坐的正确做法图解,卷腹仰卧起坐如何做?仰卧起坐是很常见的一项健身运动,可是你知道自己做的仰卧起坐姿势是正确的么?今天小编为大家带来仰卧起坐正确做法的图解,用图示告诉你如何做卷腹仰卧起坐!

传统的「仰卧起坐(Sit-up)」是由平躺屈膝到坐起状态,主要是活动到髋关节附近的肌肉,对于腹肌的训练效果有限,相较之下,「卷腹(Crunch北京NK干细胞医院价格)」只针对在腹部肌肉的训炼,对锻炼腹肌会是较佳的选择。

仰卧北京治疗死精初期要多少钱起坐和卷腹的差异

正如上述所言,「仰卧起坐」是由平躺屈膝至坐起的动作,能活动到颈部、胸部、髋关节处、下背处、小腿和腹部的肌肉;而「北京无精症能治好吗卷腹」起身幅度较仰卧起坐小,被视为「仰卧半坐」,主要只锻炼腹部肌肉。

但因为做仰卧起坐的过程中,常因错误的姿式、用力位置或速度,容易致使颈部拉伤、脊柱或下背部的压迫及损伤,因此许多人练腹肌时,会以卷腹取代仰卧起坐。

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▲仰卧起坐由平躺至做起,下背部会全部离开地面。

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▲卷腹只有微微卷起上半身,下背部照旧贴在地面。

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