长期用眼者如何避免视疲劳

长期用眼者如何避免视疲劳

长时间伏案，近距离工作，过度使用眼的调节能力，都会加重视疲劳。长期用眼者，应高度重视眼保健。

眼部护理

对于视力模糊、干涩问题严重的朋友，建议先暂离电脑。使闭目休息一段时间，并可尝试做以下理疗保健：

1、热敷冷冰交替治疗 先用热毛巾捂在闭着的眼睛上30秒钟，然后浸一条长毛巾到冰水里，捂在眼睛上，重复几次。

2、灯光治疗 眼睛紧闭，放松，坐在距灯约15厘米远的地方，灯泡最好用150瓦。轻轻地摆头，从一侧到另一侧。使眼睛沐浴在温热的灯光中。

快速缓解视疲劳的方法

一遇眼睛疲劳就关机下线吗?相信很多电脑族都极不情愿，下面介绍的一些可暂时缓解视疲劳的保健操能起到眼部放松的作用。

1、快速眨眼。深呼吸。吐气时，快速地睁眼和闭眼，而且慢慢地把气吐干净。

2、瞅鼻尖。深呼吸。吸气时，将眼睛做斗鸡状看着自己的鼻尖并同时看到鼻子的两边。吐气时，眼睛放松恢复正常，看一远方的物体，并慢慢把气吐净。

3、按压穴位。闭上眼睛，把拇指放在太阳穴上。用食指第一和第二节关节间的指腹，平稳地触压眼窝上缘和眼窝下缘，方向是从鼻子往太阳穴进行。

注意：人在正常情况下，眼眶内的泪水会形成一层膜，覆盖在角膜和结膜的表面，称为泪膜。人每次眨眼之后，都能形成一层泪膜，可以保持眼睛湿润和舒服，因此不易产生眼干、疲劳等症状。但如果长期盯着一个目标（如用电脑、看书），持续时间太长，眨眼反射比较少，不能及时形成泪膜，就会导致眼表面干燥，引起视疲劳。眼药水并不能根治眼疲劳，虽然一些眼药水确实能缓解疲劳症状。

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