每天吃饭最常犯的毛病

1、常常吃汤泡饭　　许多人喜欢吃一口饭喝一口水（汤），或干脆直接将饭泡进汤里，吃汤泡饭。而这类吃法很不科学干细胞治疗脑外伤后遗症原理什么，不利于身体健康。　　由于常常吃汤泡饭或边吃饭边喝水（汤），吃进去的饭菜常常是囫囵吞枣，没有经过口腔的咀嚼消化便到了胃里，使胃的负担增加了许多视神经萎缩哪里医院可以移植。同时，由于水（汤）还可冲淡唾液和胃中的消化液，使胃肠对食品的消化（消化食品）遭到了影响，长此以往，则会引发消化不良，易患胃病卵巢早衰治哪家好。另外，由于消化不充分，也会下落胃肠对食品中营养素的吸收，从而影响身体健康。　　2、不吃早饭伤害身体　　最常见的毛病之一是不吃早餐。　　早饭为开始新的一天补足营养和能量（能量食品），有助于避免肥胖症。取消早餐，就有在其余进餐时间吃得过饱和选择高脂肪及高糖饮食的危险。　　3、不清楚有益脂肪和有害脂肪　　一个严重的毛病是不常常食用给人们带来大量好处的鱼和海产品。　　这些食物提供的Ω3脂肪酸可以增强抵抗力，减少炎症，促进血液循环和下降胆固醇及甘油（油食品）3酯的水平。　　没有必要大量吃这些食品，平均每周吃两次就足够了。可以把新鲜的海产品蒸、炖、烤，或做成原汁罐头。　　关于脂肪，另一个毛病是人们在往面包上抹油的时候，习惯于涂抹动物油或人造黄油（应食用脱脂乳酪）或在烹饪时不使用植物油。如果过量摄取饱和脂肪，如动物油中的胆固醇和人造黄油中的氢化脂脂，就会增加得病的危险。　　相反，生植物油中含有高比例的不饱和脂肪（有益脂肪），不含胆固醇，是维生素E的重要来源之一。特别是橄榄油含有预防心血管疾病的物质。