健康指南 10大预防癌症的常识

导读：癌症总是在人们不经意间闯入，如何有效的预防癌症?从日常生活中，预防癌症的常识开始做起，比如科学的饮食、良好的生活起居、加强锻炼、保持良好心态等，这些小常识对预防癌症有这莫大的帮助，下面一起看看这些预防癌症的常识吧。　　10大预防癌症小常识　　1、养成良好的生活习惯，戒烟限酒。吸烟，世界卫生组织预言，如果人们都不再吸烟，5年以后，世界上的癌症将减少1/3;其次，不酗酒。烟和酒是极酸的酸性物质，长时间吸烟饮酒的人，极易致使酸性体质。常吃碱性食品以避免酸性废物的积累，由于酸化的体液环境，是正常细胞癌变的肥沃土壤，调解体液酸碱平衡，是预防癌症的有效途径。　　2、不要过量地吃咸而辣的食品，不吃过热、过冷、过期及变质的食品;年老体弱或有某种疾病遗传基因者酌情吃一些防癌食品和含碱量高的碱性食品，保持良好的精神状态。　　3、不要食用被污染的食品北联干细胞官网，如被污染的水，农作物，家禽鱼蛋，发霉的食品等，要吃一些绿色有机食品，要避免病从口入。　　4、多吃抗癌水果。每天吃个橙子，由于橙子中的维生素C有助杀死致使胃癌的幽门螺旋杆菌。多吃红色水果，如西瓜、番茄和葡萄中富含的番茄红素是著名的抗癌成分，番茄中的番茄红素加热后更容易被人体吸收。多吃香蕉，瑞典发现，女性每周吃4—6根香蕉视网膜色素变性治疗医院哪家医院好，肾癌风险降低54%。　　5、多吃蒸菜花。将花椰菜蒸三四分钟可让抗癌元勋萝卜硫素的功效大增，但注意不能用微波炉加热，否则事倍功半。建议搭配富含硒的葵花籽、坚果或蘑菇食用，效果会更好。　　6、科学烧烤。肉类在高温烧烤时易产生致癌的杂环胺，因此烧烤时温度不宜太高，或在烧烤前先将肉放在微波炉里稍稍加热，这样能缩短烧烤时间，下降杂环胺的含量视神经萎缩恢复得好吗。　　7、晒太阳。维生素D可预防包括淋巴瘤、乳腺癌和结肠癌等在内的多种癌症的发病率，但皮肤中的维生素D需要紫外线照耀才能发挥抗癌威力，所以最好每天晒10—15分钟太阳。　　8、加强体育锻炼，增强体质，多在阳光下运动，多出汗可将体内酸性物质随汗液排出体外，避免构成酸性体质。　　9、生活要规律，生活习惯不规律的人，如彻夜唱卡拉OK、打麻将、夜不归宿等生活无规律，都会加重体质酸化，容易患癌症。应当养成良好的生活习惯，从而保持弱碱性体质，使各种癌症疾病阔别自己。　　10、有良好的心态应对压力，劳逸结合，不要过度疲劳。可见压力是重要的癌症诱因，中医认为压力导致过劳体虚从而引发免疫功能着落、内分泌失调，体内代谢紊乱，导致体内酸性物质的沉积;压力也可导致精神紧张引发气滞血淤、毒火内陷等。　　另外，还有其他一些预防癌症小常识。　　喝脱咖啡因的咖啡。每天两杯可使直肠癌发生率降低52%。　　吃大蒜。大蒜中的蒜氨酸酶有抗癌功效。将大蒜切开后在空气中放10分钟，蒜氨酸酶发挥的作用会更显著。　　不吃香肠。研究发现每天吃根小香肠会使患胰腺癌的风险增加67%，因此应尽可能少吃加工过的肉制品。　　远离白面包。白面包等精加工食品血糖指数高，会促进胰岛素和“胰岛素样生长因子”分泌，增加患癌风险卵巢早衰还能生小孩吗。因此，应多吃全麦或全谷食品。　　每天补钙。每天喝3杯200毫升的脱脂牛奶，外加200毫升酸奶，可以抑制结肠瘜肉的成长，预防结肠癌。　　减轻体重。乳腺癌、胰腺癌等多种癌症与肥胖有关。 延伸阅读： 得癌10年后竟是这样下场 洗手间放五样东西招癌症 一位癌症患者自述得癌进程 把这物扔水里居然能防癌 2元一斤的它连皮吃竟防99%的癌 身体这处太湿当心是癌症的信号