早饭除要营养还要顶饿

早餐除要营养还要顶饿

早饭要吃得像皇帝。”这是营养专家们的饮食建议，很多年轻的上班族都不太重视早饭，随意用饼干对付一下，乃至不吃早饭，等到中午“补”回来。大连市中心医院营养科主任孙承芝认为，早餐可以提供全天30％的能量和营养，是其他餐次补不回来的。不吃早饭除会造成低血糖，很多胆、胰腺的疾病也与不吃早饭有关。过于精细缺营养。

不吃早饭是不行的，但早饭吃得过于精细也是无益的。“吃得像皇帝”不是指早饭要多奢侈精细，而是说早饭营养要全面。牛奶、鸡蛋、主食、水果、蔬菜营养不同样样要有。精美的西点虽然口味好，但营养单一，而且很容易被消化，不“顶饿”。孙承芝认为哪个医院有nk细胞疗法，好的早饭不但要有营养还要“顶饿”，由于上午通常是人们工作比较集中的时间，如两个小时就消化完了，10点多钟就饿了，接下来就没法工作了。

理想的早饭最好有粥，专家建议燕麦粥更好一些，不但营养丰富而且延续消化的时间比较长，可以在粥里放五六颗红枣补充 VC北京干细胞治好卵巢早衰费用，这样早饭中的主食和水果都有了，如果有时间可以做个番茄炒蛋，这样蔬菜和鸡蛋也都有了。早饭牛奶是不能少的，它的营养自没必要说，而且它的消化时间大约3个小时干细胞治疗脑梗后遗症，比粥多了1倍。主食最好选米饭或薯类，要比面包馒头好一些。

为了能多睡一会，很多人宁愿把早餐放在上班的路上。在街边吃小吃或边走边吃，孙承芝表示，早饭不但要吃得营养，更要吃得健康。醒了就上路，路上吃早饭，这样的习惯对身体健康影响非常大。早餐前一个小时最好喝杯水，以帮助消化液的分泌，在上班的路上，细嚼慢咽是不可能的，走路的时候血液没法充分到胃帮助蠕动消化，由此造成了消化不良。孙承芝认为，为了健康早起一点吃顿早餐是划算的。