这些养生食材能帮我们控制胆固醇

这些养生食材能帮我们控制胆固醇

这些养生食材能帮我们控制胆固醇。胆固醇太高其实是“富贵病”，胆固醇过高就会让我们极易患上心脑血管疾病，控制胆固醇是我们每个人都应当了解的一种知识，从饮食的角度上来说，有一些食品会提高我们身体的胆固醇值，还有一些食材会帮助我们控制身体胆固醇的含量。

苹果：

因富含果胶、纤维素和维生素C，有非常好的降脂作用。如果每天吃两个苹果，坚持一个月北京卵巢早衰一般怎么治，大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇(对心血管有害)会下落，而对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高。

胡萝卜：

富含果胶酸钙，它与胆汁酸产生化学反应后从大便中排出。身体要产生胆汁酸必将会动用血液中的胆固醇，从而促使血液中胆固醇的水平下降。

玉米：

含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，具有下降血清胆固醇的作用。

牡蛎：

富含锌及牛黄酸等，尤其是牛黄酸可促进胆固醇分解，有助于降低血脂水平。

杏仁：

胆固醇水平正常或稍高的人，可以用杏仁取代其膳食中的低营养密度食品，到达降低血液胆固醇并保持心脏健康的目的。

海带：

含丰富的牛黄酸，可下降血压及胆汁中的胆固醇;含食品纤维褐藻酸，也可以抑制胆固醇的吸收，促进排泄。

大蒜：

能减少肝脏合成胆固醇。每天只需吃3瓣大蒜，便可有效下降有害的胆固醇，使有益胆固醇升高，使心脏病的发病率减少50%自体干细胞治疗卵巢早衰好吗。

牛奶：

含较多的钙质，能抑制体内胆固醇合成酶的活性，也可减少人体对胆固醇的吸收失明那家医院最好。

蜜橘：

含有丰富的维生素C，多吃可以提高肝脏解毒能力，加速胆固醇转化，下落血清胆固醇和血脂的含量。

茶：

含有咖啡碱与茶多酚，有提神、强心、利尿、消腻和降脂之功能。常常饮茶，可以避免人体内胆固醇的升高。

鱼类：

特别是三文鱼及吞拿鱼。含奥米加三脂肪酸，早被证实有助下降胆固醇，建议每星期吃两至三次鱼类代替肉类，如果你超重了减肥吧，不要吃那么多肉类，多吃鱼类特别是海鱼最好啦。

黄豆：

黄豆中的异黄硷素也有助下降胆固醇，因此胆固醇高吃应多吃豆浆、豆腐、黄豆。大豆和青菜和五谷杂粮都要多吃些。

燕麦片：

研究报告指出，每天吃约3/4杯燕麦片有助下落总胆固醇达4～8%脑梗干细胞治疗哪个医院好，缘由是燕麦片含水溶性纤维。除麦片外，减肥水果如：苹果、橘类水果、干豆类如腰豆、黄豆、眉豆等也含丰富水溶性纤维。