如何运动气功减肥气功减肥要消息结合

来源：宁波新闻网日期：2022-08-10 阅读：

如何运动气功减肥气功减肥要消息结合

气功，作为传统的运动项目，历史悠久，源远流长。近年来，人们在健身的同时，希望通过气功能减掉身上过剩的脂肪，因而就产生了“减肥气功。”

练气功要领之一是动静相兼，是动功与静功相结合。动是指形体的动（外动）与体内气味（内气）的动，静是形体的静（外静）与精神的静（内静）。

练气功的目的在于激发调整人体的生理功能，起到平衡阴阳、疏通经络、气血流畅、培育真气，这是内动的作用，这类动的作用必须在静的状态下才能更好实现。形体的动亦要求内静，消息相兼才能起到更好的效果。一般可在做静功后接着做动功，也可分别在两次锻炼中各作静功或动功，这些都要根据具体情况来掌握。

用于减肥的动功很多，各有千秋。我们熟知的太极拳、五禽戏等方法效果均很好。

太极拳的健身延年作用已被大量的临床实践证明。用太极拳方法来减肥，运动量要大些，并要配合逆呼吸法。至于选何式太极拳为好，按各人的身体情况决定。简化太极拳是在杨式太极拳基础上改编的，比较容易掌握，虽节数少、运动量小，但可以重复练几遍，以到达一定运动量的要求。

太极拳能练到功劲似有似无，形影飘忽莫测，看似柔绵无力，实则是练精化气，练气化神，练神还虚的地步，不仅可到达健身的目的，且可到达减肥健美的形体要求。

五禽戏是华陀根据古代导引术，模仿5种动物的动作特点而创造的一种强身保健运动。古代流传下来的有四五套，基本要领一致。其动作是取虎的刚劲猛捷，鹿的矫健善走，熊的稳重有力，猿的油滑及鸟的平衡轻巧编制而成。长练五禽戏的练功者，他们不但面容焕发，精神抖擞，行动灵巧，而且体态均匀，健康长寿。