酸奶减肥营养又健康夏季怎么吃瘦身效果翻倍

酸奶减肥营养又健康 夏季怎样吃瘦身效果翻倍？

怎样喝酸奶能让瘦身效果翻倍

酸奶的减肥原理：

酸奶的减肥原理在于它含有大量的活性乳酸菌，能够有效调节体内的菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而减缓便秘，而长时间便秘和体重的增加是有很深的关联。

而且酸奶还有比较强的饱腹感，轻微饥饿时喝一杯酸奶能够有效减缓迫切的食欲，从而减少下一餐的进餐量，避免暴饮暴食。但是要注意的是，不能空腹喝，不然很容易刺激胃肠道，酸奶中的营养来不及完全消化吸收就被排出。首先要学会选择酸奶，由于酸奶本身还是含有一些热量的，如果别的食品照旧吃，又额外多喝酸奶的话，可能还会增加体重，所以最好的方法就是选择标有脱脂或低热量字样的酸奶，虽然它们的味道不如全脂酸奶那末浓郁醇厚，但好处是热量低，不会使热量在体内很快堆积而发胖。

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