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瘦身减肥舞四大瘦身舞教你如何减肥

来源:宁波新闻网  日期:2022-08-06  阅读:

瘦身减肥舞 四大瘦身舞教你如何减肥

我们知道减肥方法有很多,要想选择一款合适自己真的有点难以抉择。运动减肥是一种安全又健康的减肥方式,那么怎样在运动中就能减肥了呢?运动减肥方法又有哪些呢?舞蹈也是一种运动,那么跳哪些舞能够达到减肥的效果?一下看看给大家推荐的4种瘦身舞蹈吧。

瘦身减肥舞

1、爵士舞

在电影中与歌舞剧中常常能看到爵士舞,它本身就具有很强的娱乐性,而且易学简单。街头爵士结合传统的爵士舞具柔韧。坚毅的特性,是很多学习舞蹈着入门重要选择。

锻炼部位

爵士舞属于有氧运动,是一种全身性运动,主要锻炼腹部,身体上部,腿部和腿后肌。由于它可锻炼全身肌肉的柔韧灵活性,所以对身体线条的改善很有效果。在爵士舞的锻炼进程中,随着时间的延长,脂肪的供能比例也在增大,所以想到达更好的塑身效果,就应适当延长锻炼时间,并锲而不舍。

基本动作

现代舞蹈中很多舞步都有触及,动作通常幅度大且夸大,有很多踢腿,旋转和爵士跳跃动作。

2、Salsa

Salsa在西班牙的词中,原先是调味酱的意思,现在则被称为拉丁舞和音乐的统称,豪情澎湃,是现今欧美最风靡的舞蹈之一。古巴比伦风格的Salsa主要侧重于旋转,哥伦比亚风格Salsa更在意的脚步的扑朔迷离。

锻炼部位

髋、腰、臀和大腿内侧是Salsa最主要针对的身体部位,也是其他运动比较难锻炼到的部位。连续不断的扭动系列动作,能让你短时间内就汗流浃背,而且立刻有了紧致腰部的奇妙感觉。

基本动作

快速运动,有很多旋转和全身性动作,用脚根踏小步等。舞步包括了基本的曼波舞步,两人手拉手相互穿梭等。

3、芭蕾

从17世纪作为一个独立的舞蹈情势发展起来至今,芭蕾就是西方剧院舞蹈里一种占统治地位的舞蹈情势。芭蕾有着一套严格的动作规范,舞者的动作既有机械式的效率又饱含艺术魅力。

锻炼部位

锻炼的主要是腹部和腿部,只要动作到位,对全身都有很好的锻炼效果。在练习芭蕾的时候,可以分成四个部份:1是热身,而是基本功,3是地面,最后才是身体韵律和舞蹈的相结合。还有现在很多流行的芭蕾添加了很多背部和手臂的动作。很合适办公室工作的女性对背部的锻炼。

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