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怎样睡觉才能更健康

来源：宁波新闻网日期：2022-08-06 阅读：

怎样睡觉才能更健康

1.脸部护理

由于睡眠时皮肤新陈代谢加快，油性皮肤者亦会因此而多分泌油脂。睡眠前宜选质地清新，以保湿为主的凝胶状乳霜或乳液代替晚霜。

2.应以毛巾束发睡觉

秀发会分泌油脂，睡眠时让秀发四散披面，有机会令暗疮增生，所以如睡前没有洗发，应当以柔软的毛巾发饰束起秀发睡觉，以避免让发上尘埃及细菌接触皮肤。如果睡前有洗头习惯，则可以让它们自然散落。

3.不宜睡前涂指甲

很多女生爱利用睡前闲暇涂指甲，但美容专家建议，应于日间涂甲，让双氧水有足够时间挥发。

4.睡前不喝水醒来两大杯

睡前喝水的习惯，会致使翌日醒来眼睑浮肿，难以补救。建议应于醒来后才喝，最好于刷牙前连喝两大杯，可及时平衡体内水份，清除口干感觉。

5.起床别叠被

在一夜睡眠中，人体会经皮肤排出大量汗气与物资共151种，细菌及化学物共145种，大部分让被子吸收。所以，醒来后别马上叠被，应拉开窗帘，让阳光替展开的被子消毒一下。