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怎样睡觉才能更健康

来源:宁波新闻网  日期:2022-08-06  阅读:

怎样睡觉才能更健康

1.脸部护理

由于睡眠时皮肤新陈代谢加快,油性皮肤者亦会因此而多分泌油脂。睡眠前宜选质地清新,以保湿为主的凝胶状乳霜或乳液代替晚霜。

2.应以毛巾束发睡觉

秀发会分泌油脂,睡眠时让秀发四散披面,有机会令暗疮增生,所以如睡前没有洗发,应当以柔软的毛巾发饰束起秀发睡觉,以避免让发上尘埃及细菌接触皮肤。如果睡前有洗头习惯,则可以让它们自然散落。

3.不宜睡前涂指甲

很多女生爱利用睡前闲暇涂指甲,但美容专家建议,应于日间涂甲,让双氧水有足够时间挥发。

4.睡前不喝水 醒来两大杯

睡前喝水的习惯,会致使翌日醒来眼睑浮肿,难以补救。建议应于醒来后才喝,最好于刷牙前连喝两大杯,可及时平衡体内水份,清除口干感觉。

5.起床别叠被

在一夜睡眠中,人体会经皮肤排出大量汗气与物资共151种,细菌及化学物共145种,大部分让被子吸收。所以,醒来后别马上叠被,应拉开窗帘,让阳光替展开的被子消毒一下。

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