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腰腹瘦身招数排毒清肠不留脂肪

来源:宁波新闻网  日期:2022-08-06  阅读:

腰腹瘦身招数 排毒清肠不留脂肪

腰腹运动能瘦腰 顺便赶走便秘健康的身体是进出如意,控制随心,只要有点阻碍,就会造成不便与困扰。以消化道来讲,统计显示6成的上班族有便秘困扰。瘦腰运动不但能帮助腹部减肥还能解决便秘困扰。下面就来看看这几个白领(白领博客,白领,白领说吧)瘦腰运动吧。

上班族,尤其是粉领族,要免于便秘的困扰,首先要学会放松的技巧,让副交感神经有发挥的机会,以调和自律神经;饮食多蔬果、高纤维,以膨松大便的质地;再加上多做腹部运动,增加肠子的蠕动,以促进肠道排空的作用,提升结肠直肠的功能。以下三个腰腹部的运动对便秘有很好的效果:

1.摸颈拍腰高踏步

做法:右手摸到颈后,左手拍打后腰,最好用手心,同时配合左膝尽量向右上方抬高,头转向左侧。身体保持挺直,换边再做。

功效:轻拍颈部、腰部,有助副交感神经的活化作用。上身挺直有助胃部排气,消除胀气。高踏步运动,利用髋关节大腿对腹部的刺激,协助腹部肠子的推拿蠕动,有益排便。

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