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西方人阴茎,最长最粗壮?

来源:宁波新闻网  日期:2022-05-11  阅读:

西方人阴茎,最长最粗壮?

西方人阴茎,最长最粗壮?

俗语说:“冬练三九,夏练三伏。”酷热的夏天,让人稍一活动就会“汗流浃背”,令许多人觉得此时减肥真是“事半功倍”。老人说:夏天好,出汗多了能排毒;孩子们说:夏天好,泳池里玩一下午都不累;女士说:夏天好,不怎么动弹就能减肥……因此,入伏之前,“运动员”们也纷纭出动了。

老人夏天运动别超过半小时

看到这种情况,北京体育大学运动人体科学学院教授陆一帆提示广大健身爱好者,夏天气温高、体能消耗大,盲目加大运动量容易造成身体脱水和其他损伤,大家千万当心为之。

一般来说,夏季运动宜从低运动量、短时间开始,让身体慢慢适应酷热的天气。同时还要避免长时间在烈日下运动,“尤其是老年人,一旦出现低血糖、头晕等问题,就要马上停止锻炼,及时补充水份和能量。”陆一帆提醒,“老年朋友自我感觉再好,每次锻炼时间也别超过半小时。”

运动强度尽量“轻”

那么,夏季运动强度究竟应当如何控制呢?

陆一帆说,虽然大家普遍认为夏季运动应当像沙滩排球那样动感十足,但其实,漫步、游泳、骑车等“轻”度的运动更加合适。这些运动不会使体力消耗过快,可以“保护”大家的积极性,对老年人和慢性病患者也较为“安全”。而网球、篮球等活动量较大的运动则应适当减少。

如果终年坚持某项运动,到了夏天也应当减少强度。例如:平时每天慢跑1小时的,夏天跑40分钟就够了。保证运动量比年龄两季少1/3,是最为适宜的。

运动时间尽量“松”

夏天的中午和下午,太阳“毒”、气温高,这时候运动很容易脱水、中暑。因此,陆一帆提示大家,应当选择在室内或气温较低的凌晨、傍晚进行运动。

另外,运动时间应当尽可能“松”一些,也就是说,如果有条件的话,可以把整块的运动

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