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不良生活习惯或破坏记忆力-研究- 发现

来源:宁波新闻网  日期:2021-11-21  阅读:
不良生活习惯或破坏记忆力|研究| 发现

人们过去常将忘记等记忆力下降的表现归咎于衰老,但是近年来多项国际研究发现,不良生活习惯才是破坏记忆力的罪魁祸首。美国麻省理工学院克里斯托弗·穆尔教授指出,倒立利于提高脑部血流量,改变脑组织温度,影响神经元活动,让记性变得更好。

不良生活习惯或破坏记忆力-研究- 发现

不良生活习惯或破坏记忆力(东方IC供图)

人们过去常将健忘等记忆力下落的表现归咎于衰老,但是近年来多项国际研究发现,不良生活习惯才是破坏记忆力的罪魁祸首。下面为您介绍保护记忆的“红黑”榜单。

黑榜

酗酒。英国伦敦大学学院最新研究发现,长时间大量饮酒可导致大脑萎缩,中年时酗酒者出现记忆衰退的时间比饮酒较少者提早了6年。因此,必须控制饮酒量,小酌怡情,豪饮伤身。

甜饮料。美国南加州大学研究指出,常喝含高浓度糖分的甜饮料可损伤大脑海马区细胞,干扰正常功能,下降记忆力。尤其是未成年人,青少年时期常喝高糖饮料可能影响成年后的记忆力。凉白开、淡茶水才是人们的好饮料。

吸烟。2012年英国伦敦国王学院通过记忆测试发现,吸烟的人记性更差,缘由在于,吸烟时不但吸入有害气体

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,还会减少氧气的吸入,大脑长期缺氧,久而久之损伤记忆。

肥胖。刊登在美国《医学日报》上的报道指出,肥胖者出现记忆丧失的风险高出体重正常者3倍。而减肥可提高人体调理血糖能力,利于大脑海马区健康,能改善记忆力。因此,体重超标者应尽快通过控制饮食、锻炼等方式减肥。

睡眠不足。发表在《神经科学》杂志上的一项美国最新研究指出,睡眠不足会导致脑细胞死亡。每晚睡眠4~5小时,连续3晚,便可杀死25%的脑细胞。相反,美国纽约大学研究发现

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,保持充足睡眠,利于加强神经元之间的联系,增强记忆力。清华大学玉泉医院神经内科主任耿同超表示

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,对成人来讲,晚上11点前睡觉,早上6~7点起床,比较适合。

一心多用。新加坡国立大学研究发现,大脑中有一种“记忆蛋白”,从外界获得的信息只有通过它才能构成长期记忆。如同时进行多项工作,记忆间就会相互“竞争”,终究常常导致没有任何记忆“胜出”。因此,耿同超建议,人们最好根据工作的重要性做好计划,逐一、专注地完成。

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