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钢线曲臂下压:让你具有强壮的臂弯

来源:宁波新闻网  日期:2020-12-11  阅读:

钢线曲臂下压:让你拥有强壮的臂弯

钢线曲臂下压:让你具有强壮的臂弯

自从奥巴马坐上美国总统的宝座之后,他与家人的衣食住行也在不经意间成为人们生活的风向标,其中,健康的饮食方式与科学的健身方法尤受追捧。奥巴马的夫人米歇尔还屡次在生物免疫疗法是假的公众场合宣扬公道、健康的饮食,并于近日发起了旨在减少美国“小胖墩”人数的健康计划。作为美国的第一家庭,他们有哪些养生之道是值得我们学习的呢?

坚持每周锻炼六天

奥巴马2008年参加美国总统竞选时,在接受某家媒体采访时曾说过:“通常我一周锻炼六天,每天45分钟。一天举杠铃,一天做有氧运动。我希望一天能做90分钟的运动。”奥巴马22岁时决定要戒酒,并开始健身计划。每天跑步3英里,一直坚持到现在。奥巴马常不定期地和朋友、工作火伴一起打篮球,他甚至想把白宫里的保龄球馆改建为篮球场。到了夏天,奥巴马更成了疯狂的健身迷。在芝加哥时,他曾一天内三次光顾当地的一家健身会所,总共待了3个小时。

奥巴马夫人米歇尔在接受某电视台的专访时,也聊到她在白宫中如何坚持锻炼。“白宫里有个小型健身房,那儿设备齐全。对于我来讲,每周保持4~5天锻炼。我会用到跑步机,举哑铃,有时跳绳,做做有氧搏击操。如果有时间的话,我会上普拉提课程。我希望我的孩子能看到我是一个珍重自己的女性,即使为了锻炼每天要4点半起床。”

近日,米歇尔参加美国一档电视节目时,还当场和男主持人做运动拼体力,两人做俯卧撑、摇呼拉圈,还进行躲避球与拔河比赛,最后米歇尔以微弱优势取胜。

允许自己开心

米歇尔说:“好的健康包括身体和内心。我学会做一些会让我开心的选择,甚至我的丈夫都会因我而开心。我会去买让我开心的衣服。或许有人不喜欢,但是我只听从我内心的声音。当我不开心时,我会找我的朋友、丈夫、妈妈聊天,也许他们并不能帮我解决问题,但是和他们分享我的情感会帮助我平静下来。我从来不会由于年龄而感到恐惧。对我来讲,随着年全国癌症免疫疗法最好的医院龄的增长,很多事情你可以控制了,你更加了解自己了。”

水果坚果当作零食

美国的第一夫人米歇尔是一个健康饮食计划的倡导者与实践者。当奥巴马参加肿瘤免疫治疗的费用总统竞选北京哪个治死精医院好时,她就为全家实行健康饮食计划。

她回忆说“竞选开始时,我最关心的是一路上我们是不是吃得好,吃得健康。我们尽可能避免垃圾食品,多食当地新鲜的时令蔬果,会谈论哪一个牌子的橙汁更营养。”

第一夫人会在花园里自己种植果蔬,而他们一家的零食也以水果为主。奥巴马和米歇尔办公室的咖啡桌上总是放满新鲜的大苹果。这是因为苹果有利于肠道健康,能帮助身体排毒,是最好的零食。

在这个美国第一家庭,全部零食就是水果和坚果。奥巴马非常喜欢食用西兰花。而且结束锻炼之后,他会吃坚果、蛋白质条,喝一杯有机浆果茶。

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