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软胶玩具可能有损婴幼儿肝肾

来源:宁波新闻网  日期:2020-12-11  阅读:

软胶玩具可能有损婴幼儿肝肾

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导读: 大家都想出人头地,固然也包括身高。年轻的父母从孩子呱呱坠地起,便时刻注意着孩子的身高,但影响身高的因素有很多,如遗传、营养、睡眠、运动等。虽然遗传因素无法改变,但是人们可以从营养、睡眠、运动这三方面着手增进儿童的身材增长。那怎样吃、怎样睡

大家都想出人头地,固然也包nk免疫细胞治疗癌症机构括身高。年轻的父母从孩子呱呱坠地起,便时刻注意着孩子的身高,但影北京哪里做nk细胞疗法响身高的因素有很多,如遗传、营养、睡眠、运动等。虽然遗传因素无法改变,但是人们可以从营养、睡眠、运动这3方面着手增进儿童的身材增长。那怎样吃、怎样睡、怎样运动才能长高个儿?

营养是身材增长的基础

“人体所需要的一切营养均来自食物。也就是说,好身体是吃出来的。”郑州人民医院儿科主任刘金权说,“众所周知,食品是保证生命和健康的物质基础,古人曾总结说:‘五谷为养,5果为助,五畜为益,5菜为充,气味合而服之,北京最好的肾癌医院以补益精气。’《内经》中讲:‘谷肉果菜,食养尽之。’说的是五谷、5果、五畜、五菜都要食用。”“但对孩子的营养补充应该遵循一定的原则。”刘金权说。营养的第一原则是全面,要摄入各种营养素,包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、微量元素,要求孩子不挑食、不偏食。营养的第二原则是均衡,一日三餐,荤素搭配,还要多进食含锌、碘、钙、铁、锰、硒和富含维生素的食品,如动物肝脏、肉类、蛋类、鱼类、蚌、牡蛎、海带、紫菜,特别是谷类、豆类等,对孩子的营养供应要放开,不要有太多限制,主食不要过于精细,要多吃粗粮,如麦片、糠麸饼等。

睡眠是身材增长的保障

“一般来说孩子白天不长个儿,只有晚上睡觉时才分泌生长素,才长个儿。”刘金权说。睡眠是正常的人体生理现象,是人类生命活动中的一个重要方面,也是保证身体生长发育、增进长高的“营养要素”。现在孩子普遍课业负担重,大多数孩子睡眠不足,成为影响身材增长的主要因素。

为了孩子的正常生长发育,应保证孩子有充足的睡眠时间,年龄越小的孩子,睡眠时间越长。一般情况下,新生儿每天应睡18小时~22小时;1岁以下的婴儿,每天应睡14小时~18小时;1岁~2岁的幼儿,每天应睡13小时~14小时;2岁~4岁的儿童,每天应睡12小时;4岁~7岁的儿童,每天应睡11小时;7岁~15岁的儿童,每天应睡10小时;15岁~20岁的青少年,每天应睡9小时~10小时。

睡眠不仅要看时间长短,还北京医院哪家治卵巢早衰好要看质量。开夜车、熬夜都会影响睡眠质量,睡前吃食物、家长陪睡、睡过软的床,也会影响睡眠质量。

运动是身材增长的条件

“人体的骨骼、肌肉也和其他器官一样,常常进行着新陈代谢。当体内环境和外界环境产生变化时,骨骼、肌肉也会产生改变。因此,在睡眠、营养都充足的情况下,加强体育锻炼是促进身体发育,特别促进骨骼和肌肉发育的有益因素。”刘金权说。

锻炼有利于骨骼及全身的钙、磷代谢,加速矿物质在骨内沉积,使骨密度增加。长时间锻炼可使骨骼直径增粗,骨髓腔增大。体育锻炼还能增进人体血液循环,使身体各器官的血液供给增多,供给骨骼的营养也增多,促使骨骼更好地发育。因而可知,在儿童、青少年时期,体育锻炼有助于长高。

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