什么运动最长高长高_锻炼_怎样运动_如何运动

来源：宁波新闻网日期：2024-06-11 阅读：

【甚么运动最长高】_长高_锻炼_怎样运动_如何运动

文章导读

孩子的身高不仅是取决于父母的遗传因素，更在意平日里的饮食调理和一些科学的运动方法。有效的运动方法不但可以强身固体，还能有助于孩子的身高发育。很多身高不理想的朋友都想要了解具体的运动方法，那末下面就为大家详细的介绍具体的运动步骤。

（1）并拢两脚，笔挺地站立，把一条腿向后移开半步，然后把上体向前曲折，不要弯膝盖，使手指能触到地面为止，如此，连续做15～20次。这个动作，可以使大腿及膝盖的线条优美柔和，令左右两腿匀称。

（2）两脚打开30～60厘米，挺直地站立，把一条腿向后退半步，然后把上身扭曲，使指尖能够触及另外一侧的脚指。并连续做10～15次。这个动作，可以使两腕的线条优美柔和，腰围缩小，并矫正脊椎柱的曲折。

（3）两脚打开60～70厘米，把一条腿向后退半步，再抬起双臂，与肩膀同高，然后把双臂水平地向后甩去。向长腿的方向改变7次，向短腿的方向改变4次。这动作，可以使腰围紧缩，体态娇美。

（四）面向墙壁，保持30厘米的距离站住，一条腿向后退半步，脚后跟张开，让足尖朝向内侧，再把两手按在墙壁上，挺起胸部，以臀部向后崛起的姿式，并拢着两个膝盖，曲伸双腿。连续做20～50次。这个动作，可以让股关节有了转位，能治好两腿不匀称的毛病，而且能使腿部线条美丽。

介绍到的这四种运动方法确切对身高的增长有一定的辅助作用，条件是对正在发育的儿童来讲效果更加明显。如果年轻已经到达2十岁以上那么可能不会有明显的效果。所以在这里还要提示广大的家长们，孩子在发育期的运动和饮食都非常重要，对身高方面有着决定性的作用。