气功游泳减肥法_中医减肥方法_减肥

气功游泳减肥法_中医减肥方法_减肥

游泳本身就是一项很好的减肥运动方式，对于游泳技术熟练者，可以试用气功游泳减肥法。此功法对于单纯性肥胖合并阴虚火旺者，如面热身红、失眠、心烦、易怒、食欲亢进等有改善作用。

练法：

①游泳前用意念从头到足全身放松。

②游泳时要排除杂念，把意念集中于呼吸，吸气时腹部凸起、缩肛；呼气时意想“快速向前”，同时腹部向内凹陷，要尽量使呼吸达到细、匀、深、长。

②每次游30分钟左右，每日l一2次。

功效：经常进行气功游泳，可。防治过多的脂肪积聚在皮下组织中。游泳消耗能量较大，每小时可消耗300-800千卡热量，如每次连续游泳45分钟，体重可减350克左右。坚持游1年以上，超重，15%-20%者，体重可基本接近正常。

注意事项：适宜于体质尚好者。

（责任编辑：实习刘素琼）

干细胞疗法可以治疗哪些病宫颈癌免疫治疗效果怎么样死精症可以完全治好吗什么是造血干细胞