平常饮食中的10大误解！

平常饮食中的10大误解！

生吃蔬菜就比熟吃好?低脂食品一定减肥?许多人们熟知的健康常识北京301医院干细胞注射咨询，如果被片面毛病的理解，健康常识也会变成有害的。英国《逐日邮报》最新刊登营养专家文章指出，日常生活中应当避免10大饮食误传。

蓝莓中抗氧化剂比其他水果多。英国营养学专家安吉拉?道顿表示，超级食品蓝莓的抗氧化能力指数(ORAC)较高，但是科学家发现，黑巧克力等食品的抗氧化能力指数比蓝莓更高。蓝莓中只有一种抗氧化剂花青素含量较多，但是葡萄等水果也一样含有该物质。而更便宜的红葡萄的ORAC其实比蓝莓还高。

低脂肪食品助减肥全国干细胞治疗权威机构。专家表示，瘦身低脂肪食品中不但含有大量的糖和甜味剂，其热量常常与高脂肪食品不相上下。想控制体重，最好下落标准食品的分量。

吃夜消易肥胖。动物实验发现，夜间摄取全天食品的6%或65%，不影响猴子的体重，由于睡眠过程中身体代谢率不变。

喝咖啡易致脱水。安吉拉表示，虽然咖啡有利尿作用，但是对常人而言，喝咖啡并不会造成脱水。如果习惯喝咖啡，那末身体就会将咖啡作为补充体液的一种方式。

水果蔬菜全放进冰箱。美国科学家发现，与冰箱中保存2周的西瓜相比，常温保存的西瓜中的β胡萝卜素高1倍，番茄红素增加20%。香蕉和桃子在摄氏20度的环境保存，也更营养。

身体需要8杯水。美国宾夕法尼亚大学研究发现，每天喝8杯水(2升)并不能使皮肤更清洁、减肥更快或帮助身体排毒。安吉拉表示，每日补水量因人而异，口渴是最好的补水信号。另一个信号是，尿色淡说明饮水足。

瘦身应当少吃多餐。澳大利亚科学家米歇尔帕尔默博士的研究发现，每天3顿大餐和每天吃6次小餐，减肥效果没辨别。但是少吃多餐者减肥后更容易出现体重反弹。

生吃蔬菜比熟吃蔬菜更好。人们常认为蔬菜煮的时间越长，营养丢失越多。这类观点不见得正确。胡萝卜就是1例。烧煮进程中，胡萝卜释放的β胡萝卜素会增加3倍。

白肉比红肉脂肪低干细胞治疗无精症须几个疗程。白肉(鸡肉等)比红肉(牛肉等)脂肪含量差别不大。

淡色蔬菜营养低。“蔬菜色采越深越营养”的确没错。但是这并不是表明，淡色采的蔬菜营养低。白色卷心菜就富含维生素C、钙及纤维素