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秋季养生秋季养肺的9大方法

来源:宁波新闻网  日期:2022-08-06  阅读:

秋季养生 秋季养肺的9大方法

秋季已经来到了我们的身旁,天气也逐步凉爽了起来,我们的身体也随着舒适了起来。不过这个时候,空气却很干燥,所以我们这个时候一定要注意好肺气的保养。我们大家都知道秋季易损伤肺气,那末我们应当怎样保护肺气呢?下面来告知大家。

秋季养肺的9大方法

摩颈法

站直或坐立,抬头,颈部伸直,用手沿咽喉部向下推拿,直至胸部。双手交替按摩20次为1遍,可连续做2~3遍。注意推拿时拇指与其他四指张开,虎口对住咽喉部,自颏下向下按搓,可适当用力。这种方法可以利咽喉,止咳化痰。

搓鼻法

将两手拇指外侧相互摩擦有热感后,用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30次。然后,推拿鼻翼两侧的迎香穴,即位于鼻唇沟内,横平鼻翼外缘中点处,每遍15~20次。如此,每天1~2遍,可增强鼻的耐寒能力,亦可治伤风、鼻塞不通。

按穴法

1是推拿大椎穴,两手搓热后轮番搓大椎即第七颈椎棘突下,可每天早起后搓大椎,较冷时出门前也要搓热大椎,对避免感冒方便又有效。二是压揉承浆穴,承浆穴 在唇下凹处,以食指用力压揉,可感觉口腔内会涌出分泌液。若糖尿病患者在想喝水之时,用力压揉此处10余次,口渴便可消失,不必反复饮水。这类分泌液不但 可以预防秋燥,而且含有可延缓衰老的腮腺素,同时可使老人面色红润。

呼吸法

到室外空气清新的地方,把双脚分开,尽量保持与肩同宽,双眼平视前方,然后深深吸一口气,直到感觉再也吸不进一点气为止,然后再慢慢吐出,反复如此十几分钟,可以有效的将我们身体内部的毒素排出。

拍肺法

每晚临睡前,坐在椅子上,上身挺立,两膝自然分开,双手放在大腿上,头放正,眼微闭,全身放松,吸气于胸中,同时抬手,用掌从两侧胸部由上至下轻拍,每次约做10分钟,最后用手背随呼吸轻叩背部肺俞穴(第三胸椎棘突下旁开1.5寸)20下。

大笑法

中医有常笑宣肺一说,大笑能使肺扩大,还可以清除呼吸道浊气。人在开怀大笑时,可吸收更多的氧气,氧气随着血液行遍全身,让身体的每一个细胞都充满活力。

摩喉法

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