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注意中医美容6个特别提示

来源:宁波新闻网  日期:2022-05-11  阅读:

注意中医美容6个特别提示

看看哪些食品是你减肥的好帮手,专吃脂肪,为你瘦身成功助落井下石!还不赶快来试试这些减肥食物。

1.地瓜

有较强的下落血中胆固醇、保持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌、抗癌作用。地瓜含有丰富的膳食纤维和胶质类等排便物资,可谓“肠道清道夫”。

2.红枣

多食能提高机体抗氧化和免疫能力,对下落血中胆固醇、3酸甘油酯也很有效。

3.山查

可加强和调理心肌,增大心室、心房运动振幅及冠状动脉血流量,还能下落血胆固醇,促进脂肪代谢。

4.苹果

其果胶具有下落血中胆固醇作用。苹果含丰富的钾,可排除体内过剩的钠盐,如每天吃苹果,对保持血压、血脂均有好处。

5.燕麦

具有降胆固醇和降血脂作用。由于燕麦中含有其他谷物所没有的丰富的可溶性食品纤维,这类纤维容易被人体吸收,且热量低,既有利于减肥,又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要.

6.玉米

含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等,还富含纤维质。常食玉米可下降胆固醇并软化血管,对胆囊炎、胆结石和糖尿病等有辅助医治作用。

7.葱蒜

洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物,有助于血栓的溶解。洋葱几乎不含脂肪,故能抑制高脂肪饮食引发的胆固醇升高,有助于改善动脉粥样硬化。大蒜能下落血清总胆固醇,大蒜素的二次代谢产物甲基丙烯三硫能预防血栓

8.山药

其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管弹性,避免动脉硬化,减少皮下脂肪沉积,避免肥胖。山药中的多巴胺有扩大血管、改进血液循环的功能。山药还能改善人体消化功能,若有消化不良,可用山药、莲子、芡实加少量糖共煮食用。

菠萝 32卡路里/100克菠萝也属于酸性水果,可以整肠和助消化,加上菠萝富含酵素有助毒素分解,促进排水。不过吃菠萝最好不要在餐前吃,由于它会伤胃,所以一定要先吃点东西垫垫胃才能食用。

苹果 50卡路里/100克苹果含有丰富的果胶,可帮助肠胃蠕动和排除体内毒素,还可以下落热量吸收,再加上苹果含钾很多,可以避免腿部水肿。

香蕉 125卡路里/100克香蕉含有丰富纤维素、维生素A、钾和果胶等,所以可以有效地调整肠胃,帮助排便。香蕉也有排除水份的效果,是最佳瘦身水果。不过香蕉的热量较高,吃多了会有变胖的可能。

葡萄柚 28卡路里/100克葡萄柚含有丰富的维生素C,可以消除疲劳。葡萄柚的热量和含糖量少,是最好减肥水果。

奇特果 50卡路里/100克奇特果甜美多汁,又含有丰富维生素C,成为受欢迎的水果之一。带点酸甜好滋味的奇特果,能防止便秘、帮助消化和美化肌肤,即使拿来当减肥餐,也会让人吃得津津有味,而它也是属于低热量高营养成分的优秀水果。

番茄 35卡路里/100克番茄除含有丰富的维生素C、E、K外,还富含茄红素、叶酸、类胡萝卜素、酚酸和纤维素,是近来热门的保健水果,常常也被拿来做减肥水果餐的好食材。

柠檬 24卡路里/100克柠檬以柠檬酸为主,能促进热量代谢,加上它维生素C的含量很高,热量又低,所有爱漂亮想瘦的人,都一定要爱上柠檬的酸味儿。记住,少少地吃点就行,要不然也会很伤胃,空腹时也不能吃。

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