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晚上九点后做这事会短命

来源:宁波新闻网  日期:2021-10-14  阅读:

晚上九点后做这事会短命

晚上九点后做这事会短命每天忙忙碌碌的回到家,第一件事肯定就是想瘫倒在床上好好休息一下,但是晚上回去哪些事该做,哪些不该做也是有一定谨记的,有些事晚上做,长时间下来的话,对身体健康就会有一定的危害,下面我们就来一起看看吧。

1别吃钙片、维生素补充剂

很多人会在临睡前吃钙片、复合维生素等保健营养品,但这些也会给肠胃增加不必要的负担,从而导致休息不好。

建议随三餐时服用。原则上来讲,除非医生嘱咐要在晚上吃的医治用药,其他药物和保健品最好不要在晚上9点后服用。

并且,当人睡觉的时候,身体的各项代谢功能也处于睡眠状态,有些器官功能也开始“休息”了,其实不利于营养成分的吸收。

2别玩

很多人会利用晚上的时间躺在床上玩游戏、看,或和朋友煲个粥,这不仅不能令人放松,反而会致使更加疲惫。

美国《预防》杂志刊登的一项最新研究显示,晚上9点后只要人们使用20分钟智能,就会明显提高疲劳水平,乃至会影响第二天工作中注意力的集中程度。

英国一项针对2000人的调查则发现,50%的人每晚上床后,至少有一个半小时用来上,从而推迟了性爱和睡觉时间,减少了夫妻间的交换和沟通,夫妻感情有可能因此被破坏。

因此,每天晚上9点后最好关掉,或让阔别卧室。

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