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老年春季养生防病四项忠告

来源:宁波新闻网  日期:2021-09-11  阅读:
老年春季养生防病四项忠告_时令养生_ 春天是万物复苏的季节,也是各种疾病的高发季节。医疗气象学研究表明,在一年四季之中,气候变化最无常的季节是春季,气温忽高忽低,骤升骤降,容易使人体植物神经中枢系统发生紊乱,进而导致调节功能失控,一些病菌会乘机而入。尤其是老年人,因代谢能力下降,自身抗病能力较弱,很容易引发高血压、心脏病、心肌梗死、消化性溃疡、腰腿痛等病症,因此,在阳气生发,万物始生的春季,老年人要注意养生防病,愉悦身心。 1.注意保暖要春捂 俗语说“春捂秋冻,到老不生病”。早春的衣着应以“春捂”为主,当气温发生骤降时,要注意添衣保暖,特别是要注意手、脸的保暖,因为这些部位特别敏感。室温控制在20度左右比较合适,北方一般在3月中旬停暖气,如果室内寒冷,尤其是老人住的房间,可用电暖气等设备取暖,睡眠时被子盖得可稍厚一点,晚上夜起时要注意披衣。 2.营养构成以高热量为主 人体为了御寒要消耗一定的能量来维持基础体温,所以早春季节老人的营养构成应以高热量为主,除谷类制品外,适量多补充一些优质蛋白质食品,如鸡蛋、鱼类、虾、牛肉和豆制品等,以提高机体的抗病能力。同时应注意多饮茶,多吃一些菌类如黑木耳等。茶叶中的茶色素可有效对抗纤维蛋白原的凝集,抑制血小板的粘附和集聚;黑木耳中的某些成分能有效降低血液黏稠度,降低血压,预防中风。 上一页12下一页干细胞注射除皱新方法北京301免疫细胞小儿抽动症怎么治疗
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