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痛经该怎么缓解_两性保健_

来源:宁波新闻网  日期:2021-09-11  阅读:
痛经该怎么缓解_两性保健_ 导读:痛经该怎么缓解?女人经期十有八九会有痛经的症状,痛经很难用药物去治疗,痛经该怎么缓解呢?下面为您介绍。痛经怎么快速解决?痛经是指妇女在经期及其前后,出现小腹或腰部疼痛,甚至痛及腰骶。不少女性都饱受痛经的折磨,不同人的痛经情况是不一样的,下面小编就给大家介绍几个治疗痛经的护理妙方,赶紧来看看吧!治痛经妙方1、保暖自己通过喝热水、多穿衣服等方法加热身体,能扩张血管、加快血流、对抗子宫平滑肌收缩,进而减轻疼痛。治痛经妙方2、保持头低臀高姿势痛经时跪在床上、抬高臀部,保持这种头低臀高的姿势能改善子宫的后倾位置,方便经血外流、解除盆腔瘀血,减轻疼痛和腰背不适症状。治痛经妙方3、慢慢爬行可减缓子宫收缩时的疼痛,放松腹部的肌肉。通过慢慢爬行,可练习呼吸,以舒缓痛经。 治痛经妙方4、看喜剧放松大脑当我们全神贯注于影片时,体内产生大量内啡肽,能切断疼痛信号,暂时止痛;一旦感到愉悦,身体更释放出多巴胺,活化脑细胞膜发挥止痛功效。治痛经妙方5、学眼镜蛇运动能强化腹肌及承受子宫收缩时的疼痛,有缓和的功效。能避免血流过速,舒解腹部不适。治痛经妙方6、多吃素研究发现,蔬菜、豆类等低脂肪饮食,可改变体内调节性激素的结合球蛋白,进而减少引发痛经的物质合成。特别是大豆,富含一种植物性的雌激素,抑制痛经的效果最为显着。温馨提示:如果类似痛经的朋友们,不妨试一下以上介绍的治疗痛经的方法,日常生活中也要注意生活规律,女性本身的体寒,最好是少吃特别凉的东西,像冰激凌之类的。缓解痛经的6种食物 奶制品。研究发现,补钙可有效缓解紧张和肌肉痉挛,甚至可以预防经前情绪烦躁等问题。因此,每天摄入酸奶、低脂牛奶或奶酪等高钙食物,有助于缓解经前不适。三文鱼。三文鱼等深海鱼富含的欧米伽3脂肪酸可保持皮质醇和肾上腺素等激素的平衡,有助摆脱经前综合征易怒情绪。葵花籽。补充B族维生素有助于缓解腹胀、痉挛、疲劳和情绪波动等。葵花籽是维生素B1的重要食物来源。金枪鱼、秋刀鱼等富含维生素B6的食物也应适当补充。此外,全麦面包等也富含B族维生素。香蕉。镁对大脑中快乐神经传递素血清素起到调节作用。香蕉中富含微量元素镁,是抗抑郁的极佳食物。富含镁的食物还包括菠菜、豆腐和腰果等。茶。很多茶都有助于缓解“每月中不快乐的那几天”。洋甘菊茶缓解压力和焦虑,薄荷茶防止反胃恶心。需要提醒的是,经期并不适合喝浓茶。亚麻籽。亚麻籽不仅含有大量的欧米伽3脂肪酸,而且含有植物雌激素,有助于调节人体内的激素。每天吃一把亚麻籽可平衡女性体内各种激素水平,进而改善情绪,让心情更快乐。北京治疗子宫肌瘤费用治疗前列腺炎疾病的费用如何预防子宫内膜损伤
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