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预防孕期便秘 推荐四大措施_孕期知识_育儿

来源:宁波新闻网  日期:2021-02-24  阅读:

预防孕期便秘 推荐四大措施_孕期知识_育儿

预防孕期便秘之适量运动锻炼

适量的运动可以加强腹肌的收缩力,促进肠胃的蠕动和增加排便的动力。对准妈妈们缓解便秘来说是最好不过的一个办法了。不过小编要提示孕妈妈们是,采用揉腹按摩的方法来促进排便的方法是非常不可取的,希望准妈妈们准好还是不要使用。

预防孕期便秘之保持身心愉快

准妈妈在坏孕期间要合理的安排工作和生活,保证充分的休息和睡眠,和保持良好的精神状态和乐观的生活态度。千万不要由于呕吐不适肾癌生物免疫治疗效果好吗而感到心阴道癌生物免疫治疗费用烦意乱,因此这样也是会可能导致北京那有治疗阴茎短小的医院便秘的情况发生的,所以小编建议准妈妈们不妨可以多做一些感兴趣的事情,比如欣赏音乐脑出血恢复期运动治疗哪些方法,观花,阅读等等,尽量的避免一些不良的精神刺激。

预防孕期便秘之添加蔬果杂粮

大多数的准妈妈都会由于孕期饮食过于精细而感到排便困难。因此,如果想要在预防便秘的话,那么就要多吃一些含膳食纤维丰富的蔬菜,水果和粗杂粮,比如芹菜,绿叶菜,萝卜,瓜类,苹果,香蕉,糙米等。

另外,还要每天定时进食,切勿暴饮暴食。平时要多喝水,最好是可以坚持每一天清晨喝一大杯的温开水,这样也是可以有助于和刺激肠道蠕动,使得大便变软而容易于排出。

预防孕期便秘之定时排出

一天最好的如厕时间是在晨起或是早餐以后,尤其是在早饭以后结肠推进动作比较的活跃,容易启动排便。

不过准妈妈要注意的是,在有便意的时候,最好不要强忍,更重要的是,在蹲厕的时候时间不要过于的太长,因为这样不但会容易致使腹压升高,而且还会给下肢的回流到来困难。所以建议妈妈们最好还是采取坐厕排便的方法。便后用免蹲洗臀盆清洗会阴部和肛门,这样可以做到卫生。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)

(责任编辑:江慧)

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