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来源:宁波新闻网  日期:2021-02-24  阅读:
高考在即 心理专北京哪家医院治疗脑溢血比较好家高考前教你十招治紧张_心理健康_ 考生如何将自己的心理调节到最好状态,轻松迎考?针对考前常见的心理紧张10大症状,心理专家开出“10大处方”。症状一:1想到高考(论坛)就紧张,呼吸加快,心跳加剧,肌肉紧张。[处方]告诉自己,适度的紧张是正常的,不必过分耽忧。找一两件高兴的事去做,或者有意识地做些家务,分散注意力。陪父母散散步,适当与同学交换,讲述一些产生在身边的愉快故事。症状二:失去自信心,怀疑自己的能力,觉得自己一定考不好。 [处方]自信心不足,重要原因是对学习的知识不能扎实地掌握,还存在知识空白点。这时候可以一方面查漏补缺,另一方面回忆以往考试的成功经验。凌晨起床时暗示自己心情愉快、有信心,以杰出人物为榜样,提示自己不要惊惶,沉着应考。症状3:越是邻近考试,越是觉得知识生疏;越是拼命温习,越是觉得掌握得不扎实北京那个治疗无精医院好。[处方]这是心绪紧张的具体表现,属北京无精治疗好的方法有哪些于正常现象,需要缓和绷得太紧的神经。建议适当参加文体活动,但不能过于剧烈;一旦感觉到学习得特别疲劳了,要立即放下书本,休息锻炼。即便在这时候,头脑里仍然要注意对生物免疫治疗肠癌几天一次知识系统的完全梳理和掌控。症状四:心情烦躁,容易发脾气,对很小的事情也容易发火。 [处方]在疲惫的情况下,会出现一些不良情绪。这个时候,内向的考生可出去漫步,看看风景,平复心情;外向的考生在不伤害他人和自身的情况下宣泄一下,如大笑、打枕头等,但要有度,否则引发情绪失控,只会适得其反。症状五:怀疑自己得了“健忘症”,不仅对所学知识常常遗忘,日常生活也出现丢三拉四的现象。[处方]这时需要暂时放下功课,做一些放松训练。比如可选一些轻松舒缓的乐曲作为背景音乐,全身放松地坐在椅子上,两臂自然下垂,双眼微合,进行深呼吸。
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