有哪些习惯可以预防乳腺增生

来源：宁波新闻网日期：2024-04-27 阅读：

有哪些习惯可以预防乳腺增生

核心提示:低脂高纤饮食遵守“低脂高纤”饮食原则，多吃全麦食品、豆类和蔬菜，增加人体代谢途径，减少乳腺遭到的不良刺激。还有，控制动物蛋白摄取，以避免雌激素过量，造成乳腺增生。

对女性来讲，乳腺增生这个名词一点也不陌生，有问必答专家指出，很多的女性也知道，乳腺增生是会产生恶变的，所以对于有不良饮食习惯的女性来说，一定要改正这些习惯，做一个健康的新时期女性，那末，有哪些习惯可以预防乳腺增生呢？

好心情乳腺增生最怕的就是你心情好!由于心情好了，卵巢的正常排卵就不会被坏情绪阻止，孕激素分泌就不会减少，乳腺就不会因受到雌激素的单方面刺激而出现增生，已增生的乳腺也会在孕激素的“照料”下逐渐复原。

睡觉规律睡眠不仅有利于平衡内分泌，更给体内各种激素提供了均衡发挥健康功效的良好环境。

妊娠、哺乳妊娠、哺乳是打击乳腺增生的好方法，孕激素分泌充足，能有效保护、修复乳腺;而哺乳能使乳腺充分发育，并在断奶后良好退化，不易出现增生。

调理月经临床发现月经周期紊乱的女性比其他人更易乳腺增生，通过调理内分泌调理月经，同时也能预防和治疗乳腺增生。

低脂高纤饮食遵守“低脂高纤”饮食原则，多吃全麦食品、豆类和蔬菜，增加人体代谢途径，减少乳腺遭到的不良刺激。还有，控制动物蛋白摄入，以避免雌激素过多，造成乳腺增生。

除此以外，适当的补充一些维生素，也可以起到预防乳腺增生的效果，例如维生素C，就有抑制前列腺素E合成的效果，这样乳腺就不会因为受到其他激素的刺激，而致使乳腺增生，另外，坚持进行乳腺增生的预防，也是很有必要的。