几种不健康的喝水方法

几种不健康的喝水方法

几种不健康的喝水方法

喝水是再简单不过的事情了，可就是这简单的事情我们常常做不好，从而影响我们的身体健康。下面这一些喝水方法是不健康，不科学的，我们应当尽可能杜绝。为了我们自己的身体健康，请从科学喝水，健康喝水做起。

1，口渴才喝，好水也伤身

快节奏的生活常常让我们忽视了诸如喝水之类的身体的基本需求，很多人常常是等到口渴了才想到要喝水。

事实上，人体中的物资75％是水，当人体失水量达体重的2％时，才会感到口渴，也就是说：当你感到口渴的时候，你的身体已处于慢性缺水状态了。喝水并不是越多越好

还有更多的人只强调水的解渴作用，而忽视了水的营养作用。我们身体所需的大量营养素只有通过水的稀释和循环作用才能参与代谢，被人体吸收。另外，长时间缺水会增加血液的黏稠度，引发神经系统及心脑血管疾病。

2，蜻蜓点水，喝了不解渴

为何我们保持了每天八杯水的补水量还常常会感到口渴？这里除去生理性疾病的缘由，也可能是饮水方法不当造成的。通常大多数人都是一口一口渐渐地喝，大家都会想当然地认为这是对的，其实不然，这样的饮水方式，只有70％的水分被人体吸收，而正确的方法应该是一次喝200毫升。

3，矿化成分，多了反成害

矿泉水因含有人体所需要的一些矿物质而深受爱好。但有些人片面强调水中矿物质含量，认为矿物质含量越高越好。其实不然。饮用水中应该含有适当、平衡的矿物质，但矿物质含量高并不能完全说明水的活力强。水中矿物含量超标时，还会危害人体健康。例如，当饮用水中的碘化物含量在0．02毫克／升～0．05毫克／升时对人体有益，大于0．05毫克／升时则会引发碘中毒。

4，饮料代水，花钱买身病

有的人就是只喝饮料不喝水的。看到这里你可千万别大惊小怪，仔细想一想身边的那些孩子被快餐文化催生出来的人群，他们不就是成天拿着瓶可乐、果汁，却从来不喝没有味道的白开水吗？

在这里还是要提示大家：饮料中含有的香精、色素对健康极其不利。用饮料代替饮用水，不但起不到给身体补水的作用，还会下落食欲，影响消化和吸收；长时间饮用含咖啡因的碳酸性饮料，会导致热量多余，刺激血脂上升，增加心血管负担；另外，对儿童来讲，碳酸性饮料会破坏牙齿外层的珐琅质，引发蛀牙。

5，时间1长，沸水变废水

饮用水煮沸时间太长或屡次煮沸的水会影响人的血液循环和神经功能，产生疲劳、恶心的感觉，这是由于水在煮沸时间太长的情况下，会分解出一种叫亚硝酸银和砷的物资，过量的亚硝酸银和砷通过血液循环进入人体，会引发慢性血液中毒。

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