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只有年轻人才自慰?

来源:宁波新闻网  日期:2022-05-11  阅读:

只有年轻人才自慰?

居家宅的生活是,整天吃零食、窝在沙发上看电视。久而久之,腹部成了最大的受害区,脂肪一层一层的缠上身。今天,微微健康网小编给大家推荐5个居家小运动,让宅女们轻松攻克小肚腩。

 

运动减肥一:椅子运动

 

1分钟消耗7800卡路里。

 

每晚练习时间:10秒*3次。

 

1.浅坐在椅子上,约椅子的三分之一,双腿并拢,双手自然放在大腿上方。

 

2.上半身渐渐往椅背方向靠,直至碰到椅背为止,保持10秒。

 

3.上半身渐渐往左方改变,直至双手捉住椅子的两角,反方向进行一样的动作。

 

功效:加速代谢,收紧腰腹肌肉。

 

运动减肥2:提腿运动

 

随着社会的发展,瘦腰的问题越来越引发人们的重视。

 

1分钟消耗7800卡路里。

 

每晚练习时间:10秒*3次。

 

1.浅坐在椅子上,约椅子的三分之一,双腿并拢,双手垂直,握住椅子的两边,头部略为往下低。

 

2.头部往上仰,腿部往上抬起,同时背部稍微往后仰,保持10秒3。腿部抬起的同时两腿做交叠状,像跷二郎腿的姿式,保持10秒。

 

功效:改善背部疼痛,加速新陈代谢,收紧小腹。

 

我相信只要那些蜗居女每天都坚持做这些小动作,我相信很快她们就能具有平坦的小腹的。

 

运动减肥3:叠衣服

 

1分钟消耗3600卡路里。

 

亲亲健康小贴士:

 

保持良好的心情是身体健康的宝贝哦!

 

每晚练习时间:4秒*15次。

 

1.坐姿,把衣服放在大腿上叠好。

 

2.扭动上半身,把叠好的衣服放在自己的左侧,注意腿部保持不动。

 

3.右边做一样的动作,左右交替进行。

 

功效:有效拉伸手臂肌肉,改良腰部曲线和便秘情况。

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