只有年轻人才自慰？

来源：宁波新闻网日期：2022-05-11 阅读：

只有年轻人才自慰？

居家宅的生活是，整天吃零食、窝在沙发上看电视。久而久之，腹部成了最大的受害区，脂肪一层一层的缠上身。今天，微微健康网小编给大家推荐5个居家小运动，让宅女们轻松攻克小肚腩。

运动减肥一：椅子运动

1分钟消耗7800卡路里。

每晚练习时间：10秒*3次。

1.浅坐在椅子上，约椅子的三分之一，双腿并拢，双手自然放在大腿上方。

2.上半身渐渐往椅背方向靠，直至碰到椅背为止，保持10秒。

3.上半身渐渐往左方改变，直至双手捉住椅子的两角，反方向进行一样的动作。

功效：加速代谢，收紧腰腹肌肉。

运动减肥2：提腿运动

随着社会的发展，瘦腰的问题越来越引发人们的重视。

1分钟消耗7800卡路里。

每晚练习时间：10秒*3次。

1.浅坐在椅子上，约椅子的三分之一，双腿并拢，双手垂直，握住椅子的两边，头部略为往下低。

2.头部往上仰，腿部往上抬起，同时背部稍微往后仰，保持10秒3。腿部抬起的同时两腿做交叠状，像跷二郎腿的姿式，保持10秒。

功效：改善背部疼痛，加速新陈代谢，收紧小腹。

我相信只要那些蜗居女每天都坚持做这些小动作，我相信很快她们就能具有平坦的小腹的。

运动减肥3：叠衣服

1分钟消耗3600卡路里。

亲亲健康小贴士:

保持良好的心情是身体健康的宝贝哦!

每晚练习时间：4秒*15次。

1.坐姿，把衣服放在大腿上叠好。

2.扭动上半身，把叠好的衣服放在自己的左侧，注意腿部保持不动。

3.右边做一样的动作，左右交替进行。

功效：有效拉伸手臂肌肉，改良腰部曲线和便秘情况。