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春季美白计 DIY小诀窍(图)

来源:宁波新闻网  日期:2022-05-11  阅读:

春季美白计 DIY小诀窍(图)

    分食法就是蛋白质、淀粉分食的方法。但这跟瘦身有什么关系呢?这是由于身体的消化系统,要消化    这两种份子的时间是不一样的:

    分解蛋白质 Time:6至8小时

    分解淀粉 Time:3至4小时

    如果总是蛋白质跟淀粉混着吃,你的胃要分泌不同的胃酶,去分别消化这两种成份,消化系统会很辛苦,而且也会花费你较多的消化时间!

    消化未完全时,以后摄取的食品很容易变成脂肪。如果在消化工作未完成时,就又开始摄取食品,不但会加重消化系统的负担,还会让消化不完全的食物囤积在体内,渐渐转变成脂肪的情势存在。

    分食法必须搭配高纤食品与水,身体废物自然清得更干净。配合大量摄取高纤、高水分的食品,身体会自动清洗毒素废物,因此使身体健康、体重减轻。

    早饭:蛋白质+高纤蔬果

早上起床时,会由于隔太久没吃东西,一旦进食时,胃的吸收力增强与食量加大,所以早餐最好是吃低脂肪与高纤的食物,由于人体对高纤食品的吸收速度较慢,这样就可以减少胰岛素的过度分泌与脂肪的堆积!

    午餐:淀粉+高纤蔬果

每天要坚持摄取适量的淀粉类主食,由于人体能量的产生需要醣类,这样身体内各器官的动作才会正常。

    晚餐:蛋白质+高纤蔬果

晚饭可多吃些蛋白质含量高的食品,如肉、鱼、蛋、豆类等食物,由于人体胃肠道的消化及吸收力在晚上特别强,再加上晚上热量消耗少,吃下去的热量很容易储存起来。

    蛋白质停留在胃中的时间较久,可以延续满腹的感觉,并且有将进食时摄取的热量当作热能散发出来的作用,所以适合减肥性质。

 

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