孕期出现贫血怎么办 孕期贫血食疗食谱推荐

孕期出现贫血怎么办 孕期贫血食疗食谱推荐

女性在怀孕期间一定要注意饮食习惯，阔别易危害胎儿健康的食品。另外还有一些调味品对胎儿也存在危险。如香料、盐、酱油等，和制成品，如鸡精、沙拉酱、番茄酱等。

1、辣椒

辣椒是一种营养成分丰富的蔬菜，特别含有大量的维生素，适当吃辣椒对人摄取全面的营养成分有好处。但辣椒会刺激肠胃、引起便秘、加快血流量等。孕妇虽然不是绝对制止吃辣椒，但应适量，如果属于前置胎盘的情况则应绝对制止食用。

2、味精

第九届联合国粮食及世界卫生组织食品添加剂法规委员会决定，取消成人每天摄取6-7.5克味精食用限量的规定，但婴儿食品仍慎用。味精可使食品味道鲜美，还含有一定的营养，没有证实其会产生毒素，因此孕妇只要食用适当，没必要禁用味精。

3、盐

盐分摄取过量，会导致孕妇晚期出现浮肿，可见足踝及小腿皮肤绷紧光亮，用手按压出现凹陷，长时间站立行走、中午不午睡则更加严重。这是因为孕妇体内内分泌变化，致使水潴留；同时增大的子宫压迫下肢静脉，使血液回流受阻，下肢出现浮肿。

4、紫苏

含丰富的矿物质、维生素及蛋白质等营养素，可以减缓头痛、减轻流行性感冒的症状，具有发汗解热的作用，含有的紫苏醛等芳香物质，被美食家们用于提味，制作海鲜类水产品时，有助于去腥，减缓很多孕妇怕腥的不适感。

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