美女“睡眠排毒”全攻略

美女“睡眠排毒”全攻略_

记得拜伦说过：“早睡早起最能使美丽的脸艳丽，并下降胭脂的价钱——最少几个冬季”。“睡美人”总是给一种静谧甜蜜的感觉。睡美人，顾名思义美人是睡出来的。充足的睡眠是美丽的条件。面部是表现美的直观部位，所以保持脸部的美丽十分重要。

现代MM仿佛都缺少睡眠，其实睡眠对一个人的肌体和美容至关重要，可以说任何化妆品和饮食都比不上睡眠对肌肤的保健作用大。医学研究表明，人表皮细胞的新陈代谢最活跃的时间是从午夜至清晨2时，而熬夜是最能毁容的，因为彻夜不眠将影响细胞再生的速度，致使肌肤老化，这类恐怖的后果会直接反应在女士们的脸庞上。因此女士们如想保持自己脸部皮肤好，务必养成在午夜12时前入眠的习惯。

专家说

21∶00—23∶00免疫系统排毒

23∶00—清晨1∶00肝部排毒(需熟睡)

清晨1∶00—3∶00大肠排毒

早上7∶00—9∶00小肠大量吸收营养

压力大，有时候虽然已感到很疲倦了，但是就是睡不着或是睡不踏实怎么办？

睡前尽可能放松自己，做好提高睡眠质量准备工作。

1.沐浴

睡前沐浴会使体温自然升高，血液循环更加顺畅，血行速度和水压的增进，使全身的新陈代谢加快，使每寸肌肤得到完全的放松。

甜睡前，最好享受一次泡浴。特别秋冬天气干燥，在家DIY香薰浴最合适。在浴缸中放上一缸水，让芳香迷人的香薰使紧绷的神经松弛，心情也随之晴朗。

2.睡前照镜

睡前除仔细洗脸和做些简单的面部推拿外，还有一个妙方——多照镜子。——对着镜子反复做出你自己认为最美好的表情——愉快的笑容，然后在欢乐的心情中入眠。美的表情将在你的大脑中留下印象，你就会成为真正的“睡美人”。

3.音乐、牛奶

经过白天一整天的暴露，晚间的皮肤会特别疲劳。利用睡前的时间，凝听音乐，使自己沉醉于音乐所营建的宁静、柔美的意境，让精神及肌肤都得到音乐的抚慰，并会增加肌肤对保养品的吸收能力。在晨间，皮肤经过整夜充足的睡眠刚苏醒，放一曲由古筝、竹笛的乐音，清雅、明快，再配合推拿保养动作，可以活化肌肤细胞、让头脑苏醒。

睡前喝一杯热牛奶，其丰富的钙质和色胺酸可以放松肌肉。牛奶中含有两种催眠物资，这两种物质可以和中枢神经或末梢鸦片肽受体结合，使全身产生舒适感，有利于入眠和消除疲劳。体虚而致神经衰弱者的催眠作用尤其明显。

温馨提示，除上面说到的牛奶、音乐以外，像下面的这些用具都可以帮助您有一个更好的睡眠、眼罩、耳塞、有的时候无妨尝试一些背景音乐、保持理想室温20℃左右，并且根据科学研究发现最好的睡眠姿式是仰卧。

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[责任编辑：Cat]

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