避免宝宝成为夜猫子

来源：宁波新闻网日期：2024-06-11 阅读：

避免宝宝成为夜猫子_母婴频道

宝贝1到晚上就很精神，都很晚了也不肯上床睡觉，怎样让宝贝改掉这个坏毛病呢？

点评：

天黑时就入眠是宝贝应有的习惯。之前，宝贝一般是晚上8点多入眠，早上醒得有时比父母还要早，但现在很晚还不睡觉的宝贝却在不断增多。或许有人说，只要睡够就行了，睡觉早晚没什么关系。

但是，从生理角度来讲并不是这样，常常晚睡会影响宝贝的健康发展。宝贝不能按时入眠，可能是以下一些缘由引发：

白天游戏的方式存在问题。宝贝蹦蹦跳跳用力活动身体，进行以运动为主的游戏是非常重要的。但现在公寓式的居住条件，使宝贝缺少自然、宽阔的游戏条件和场所，加上有些父母不愿让宝贝“疯玩”，愿意让宝贝念书或做一些以“静”为主的游戏。

这样，宝贝因不能充分地玩，神经就会比身体累，致使神经兴奋性增高。只有白天让宝贝自由纵情地顽耍，他们晚上才能很快产生睡意。

父母管得过严或遭到较强的刺激，这样，会使宝贝的大脑皮层过度，不容易引发睡意，使宝贝因过于兴奋而睡不着觉。

晚餐吃得过晚或吃得过饱，这样会使宝贝难以入眠，并不能有好的睡眠。

宝贝缺少安全感，担心妈咪会不知不觉地离开，由此不安，从而很难入眠。

家庭生活没规律或家里没有适合的环境，如人太多、太乱，很晚了还不断地有人来来往往或过分安静。也可能是家长本身生活没规律，不讲求生活卫生等不良习惯，对宝贝产生了不良影响。

宝贝睡前看了令他们兴奋的电视节目，处于兴奋状态，这样也难以入睡。

困难破解法：

白天要让宝贝进行大肌肉运动，愉快地尽情顽耍，多做全身能得到充分活动的游戏。

对宝贝的智力开发要符合年龄特点，避免过早、过多让宝贝进行文本学习，使宝贝的神经过于兴奋而晚上难以入眠。

注意饮食卫生，睡前不要让宝贝吃得过饱，晚餐也不宜吃得过晚。

睡前妈咪可用平静温顺的声音跟宝贝说说话，睡觉前1小时妈咪可在一旁给宝贝念书或讲故事，通过这类方式将妈咪的爱与重视转达给宝贝，让他安心入眠。

家长尤其是妈咪要检查自己的生活是不是有规律，只有自己以身作则才能对宝贝产生良好的影响。