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开车族调剂坐姿多运动可预防腰肌劳损

来源:宁波新闻网  日期:2022-08-06  阅读:

开车族调剂坐姿多运动可预防腰肌劳损

日前从一些骨科医院了解到,开车族市民已成为颈腰椎疾病的常见患者,其中,患腰突症的有车族乃至占到全部病患者的20%以上。

案例:梁先生驾车旅游被腰痛缠身

上月中,刚过33岁的梁先生驾车载着放暑假的儿子去了桂林,从桂林一回来,梁先生就直奔医院。原来去桂林的途中,梁先生被腰痛缠身,开车时间稍久一点就疼得利害,有时候觉得从车里出来腰都僵硬得弯不下去了,而且腿部逐步开始有让人恐惧的麻痹感。到医院1检查,医生告知他腰椎有问题!

剖析:香蕉形驾驶姿式很伤腰椎

像梁先生这样年轻的腰突症患者,在广州大型骨科医院已很常见。据专家介绍,很多司机其实不知道正确驾驶坐姿,车辆坐位前后不适,造成踏板的调理不正确、背部倾斜的角度不合理,导致司机犹如躺在床上,双脚用力伸向踏板,而双手和肩膀向方向盘前挪,形成一个香蕉形。这类姿式由于脊柱非自然状态曲折,容易导致背部肌肉和椎间盘变形,压迫神经,引发腰、背痛。

另一方面,开车的人容易长时间静坐不运动,且必须高度集中注意力,压力过大加上疲劳,很容易引发腰肌痉挛、腰肌劳损,致使腰酸背痛,引发腰椎间盘突出等疾病。

防治:多运动增加脊椎的内在稳定性

有车族要预防腰突症,最重要是选择适合自己的正确坐姿和多注意腰部的活动,增加脊椎的内在稳定性。据专家认为,在开车时,司机可以不时调剂自己的坐姿,要把座椅调整到让自己坐上去舒适的状态,特别是椅背要抵住自己的腰部,使腰部肌肉得到支持。其次,尽可能缩短坐的时间,回家后不要继续坐着,可适当地躺一会儿;也可以常常做一些腰部锻炼,如游泳、倒走等。以上问题对电脑办公族也一样具有参考价值,专家指出。

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