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怎样减肥阔别七个坏习惯最关键

来源:宁波新闻网  日期:2022-08-06  阅读:

怎样减肥 阔别七个坏习惯最关键

减肥瘦身可不是一件容易的事,不但需要我们努力的进行运动和控制饮食,还需要我们能够注意到生活中的小细节。以下要为大家介绍的这七个坏习惯,都会破坏我们的减肥计划。想要减肥瘦身的女性,一定要认真的学一学,并且注意避免哦!

①保温杯泡茶破坏茶叶中的有效成分,影响消化

喝茶减肥

绿茶和红茶提取物当中含有一些有效成分,包括表棓儿茶素没食子酸酯(EGCG)和茶黄素等,能够减少减少食品脂肪的吸收,促进脂肪酸的氧化分解,抑制脂肪合成酶的活性,减少脂肪的从头合成。

保温杯泡茶坏处

茶叶中含有大量的鞣酸、茶碱、茶香油和多种维生素,如果用保温杯长时间把茶叶浸泡在高温的水中,就犹如用微火煎煮一样,会破坏茶叶中的维生素,使茶香油挥发,鞣酸、茶碱大量渗出,有害物质增多,影响消化能力致使发胖。

正确做法

用80℃左右的水冲泡。如果想喝热茶,可以用紫砂壶或陶瓷茶具冲泡,茶泡好了以后,再倒入保温杯中。

②水果当主食饱腹感不足且容易热量超标

吃水果减肥

一般水果中含有丰富的碳水化合物、水份、纤维素和少量蛋白质、脂肪、维生素和矿物质,被瘦身人士奉为减肥佳品。特别是高纤水果,可以让我们新陈代谢速度变快,从而减轻体重。

水果当主食的坏处

水果虽然营养健康,但是把水果当成主食就不是很适合了。只吃水果,不但不能让我们获得足够的饱腹感,同时也不能给身体提供足够的能量。如果长时间保持把水果当主食的习惯,那末你的身体就会出现营养失衡的状况,而此时也就更加容易致使脂肪的囤积。

另外,很多人认为水果利于减肥,又美味,不加控制的吃很多。这样致使摄取的大量糖分没法消耗,变成脂肪囤积在体内。

正确做法

在饭前半个钟吃一个水果,减轻食欲,可选择苹果、李子、樱桃、柑橘类等血糖指数较低的水果。

③咖啡过量咖啡好处很多,但喝过量会减少肠道消化物水分,易致便秘

咖啡减肥

咖啡中的咖啡碱被人体吸收后,在体内活动使身体分泌出肾上腺素,而这类物质可以促进血液中的脂肪细胞的分解运动,然后作为脂肪酸被排出体外。

咖啡过量

咖啡中咖啡因的含量非常高,而这类成分会对我们的心脏产生不利的影响,使得血管中的胆固醇增高,这就会增加人们患上心脏病的可能性。其次,咖啡中丰富的可可碱对于消化有着不利的影响,会减少肠道消化物的水分,这就有可能导致便秘的问题,影响我们的减肥工作。

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