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拉美6成老人没有养老金

来源:宁波新闻网  日期:2022-05-11  阅读:

拉美6成老人没有养老金

拉美6成老人没有养老金

人到了老年后,便开始出现腰腿痛等骨骼退行性病变,那末我们应当怎样才能够防患于未然呢?下面我们就来讲讲这个问题。

人在2123岁以后,脑垂体分泌生长激素减少,身体也停止生长,人体的所有器官都会进入一个保持期,并开始走向老化。也就是这个时候,体内的软骨细胞从活跃期进入维持期,进而渐渐老化。所以,每个人都可能是骨关节炎患者的“后备军”。而骨关节的退化是一种一定趋势。如果在年轻时不注意保护膝关节,那末骨关节就会提早“变老”,成为骨关节炎的“超级后备军”。

随年龄增长,多数中老年人的体重也增加了,膝关节对人体行走等负重的压力有点不堪承受。体重越高,对关节的压力就越大,肥胖是伤害关节的一大杀手。由于体重增加了关节的负荷,容易造成膝关节软骨过早磨损退化,加速了膝关节退行性病变的进程。

生活细节对关节的影响也很大。比如,中老年人喜欢锻炼,选择爬楼梯、打太极拳等运动。却不知,爬楼梯时膝关节所承受的压力约是人体本身重量的3倍。膝关节长时间承受这样的压力,很容易患膝关节炎;对膝关节已有疾患的人来说,上下楼梯会对膝关节软骨进一步造成损害。而太极拳的标准动作重心较低,并且要缓慢进行,这样会使关节的负荷过大,加速了关节软骨的磨损。

中老年人要关注自己是不是有骨质疏松,可以进行骨密度检查,在专业医生的指导下补钙,延缓骨关节退行性老化的进展速度。中老年人走长路前,可以戴上护膝,用于保护膝关节和周围韧带。

当中老年朋友做下蹲动作准备站立时,请借助周围物体如桌子或椅子等物体“撑一把”站起来,以减少膝关节的“压力”,还应避免长时间站立。中老年人要避免参加对膝关节冲击力大的健身运动,如跳绳、打排球等跳跃性较大的运动,建议选择骑自行车、游泳,这两项体育活动对膝关节的影响最小。喜欢太极拳的中老年人在打太极拳时,应尽量提高身体重心。已经患有骨关节炎的老人,居住房间应当向阳、透风,温度和湿度适合,避免关节受凉。坐椅的高矮应以站起坐下不负重为好,床铺也最好以硬木床代替软床。

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