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科学家发现沙门氏菌会通过雨水构成的气溶胶进入番茄

来源:宁波新闻网  日期:2022-05-11  阅读:

科学家发现沙门氏菌会通过雨水构成的气溶胶进入番茄

科学家发现沙门氏菌会通过雨水构成的气溶胶进入番茄

收缩三头肌,逐渐伸展肘关节,把前臂向上挺伸,直到臂部完全伸直,三头肌完全收紧。上体和上臂保持不动,收缩三头肌,把前臂向后上方挺伸,直到臂部完全伸直,同时彻底收缩三头肌。静止1秒钟,彻底收缩三头肌,然后屈肘有控制地让前臂徐徐下垂到开始位置,充分舒展三头肌。

上臂三头肌 臂屈伸

起始姿式

两手正握或反握杠铃或两手合握一个哑铃。将其高举过顶后,屈肘,让前臂向后下垂。全身直立或坐在凳上。

动作过程

两上臂贴近两耳,保持竖直,不摇动。收缩三头肌,逐渐舒展肘关节,把前臂向上挺伸,直到臂部完全伸直,三头肌彻底收紧。静止一秒钟,再屈肘,让前臂徐徐下垂到开始位置,使三头肌尽量伸展。

呼吸方法

挺伸前臂时吸气,屈降时呼气。

注意要点

挺伸前臂时切勿摆动上臂。

上臂三头肌 俯身臂屈伸

起始姿式

向前屈体,单手握哑铃,另外一手撑开或1手扶膝后腿上,让握铃的上臂贴靠身侧,与上体平行。屈肘,让前臂自然下垂。

动作进程

上体和上臂保持不动,收缩三头肌,把前臂向后上方挺伸,直到臂部完全伸直,同时完全收缩三头肌。静止1秒钟,再屈肘,让前臂徐徐下垂到开始位置。

呼吸方法

挺伸前臂时吸气,下垂时呼气。

注意要点

挺伸前臂时尽量勿使上臂上下摆动,臂部完全挺直后,还要把手段往上抬,使三头肌收缩更彻底。

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