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头痛怎么办?夏季头痛试试这几个食疗方

来源:宁波新闻网  日期:2022-05-11  阅读:

头痛怎么办?夏季头痛试试这几个食疗方

头痛怎么办?夏季头痛试试这几个食疗方

 

便秘是我们日常生活中很多人都会碰到的一种情况,有甚么减缓便秘的方法可以帮助大家顺畅排毒呢?吃泡菜其实就能搞定哦,泡菜的功效作用很多,下面小编就给大家来详细介绍吧!

 

首先,泡菜中含有益生菌。益生菌是有益于肠道的食品的统称,它们有助保持肠道健康,促进肠道蠕动。益生菌有很多不同种类,除了酸奶、奶酪中含有益生菌,其他一些发酵食品中也有它们的身影,比如泡菜、纳豆、腐乳等。另外,低聚糖是肠道内益生菌的营养,所以进食含丰富低聚糖的食品,如香蕉、燕麦、蜂蜜等,可增加肠道内益生菌的数量。

 

其次,泡菜中含有丰富的膳食纤维。膳食纤维能在肠道吸收水分,像海绵般变大,令大便体积增加,促进肠道蠕动,从而预防便秘。而泡菜大多由大白菜、芹菜、萝卜等蔬菜制作,含有丰富的膳食纤维。

 

不过要提醒大家的是,泡菜中可能含有亚硝酸盐,大量摄取会引发中毒,时间长了,可能增加患胃癌、肠癌的风险。因此,不要吃刚泡了两三天的菜,最好泡制或腌制20天以上再吃。一般来说,腌制20天之后的泡菜中亚硝酸盐含量已明显下降,一个月后更加安全。同时,做泡菜的时候,加入少量的醋也能抑制亚硝酸盐的生成。最后,大多泡菜中含盐量都比较高,吃的时候要控制量,绝不能用泡菜来代替新鲜蔬菜。

 

看完这些介绍相信大家都了解泡菜的好处有哪些了吧, 希望这些知识能给您的生活带来帮助,还想了解更多相干的知识介绍请看:绿豆芽的功效 医治便秘更有效

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