睡前抓紧时间 瘦腿瑜伽帮你做长腿美人

睡前抓紧时间 瘦腿瑜伽帮你做长腿美人

1、想要美肤祛斑：用丝瓜络摩擦脚心

日本东京大学竹之内教授研究发现了一种易行有效，没必要花钱的按摩脚心美容法。

通过适当地刺激脚底，就能够刺激到肾上腺，促使肾上腺分泌激素，激起皮肤细胞的活力，增强其新陈代谢，减少色素平静，从而使得肌肤白皙而富有弹性。这类脚心美容法简便易行，每天洗脚后，用干丝瓜络之类的天然植物用力磨擦脚心，也可在临睡前两脚相互摩擦脚心，直至发热为止。

2、想要减肥排毒：边看电视边踩黄豆

这个非常合适初试者，在沙发前面开辟1小块地带，铺上黄豆，每天看电视的同时光脚在上面踩15分钟。由于黄豆大小很适中，对穴位的刺激也相对温和，可以相对轻缓地增进新陈代谢，排毒和燃脂左右开弓。不过需要提示的是，当你太饿或太饱的时候都不要做，做完后立刻喝杯水，排毒效果会更好。

3、想让关节更灵活：练习踮脚走路

分别用脚尖、脚根、脚内侧、脚外侧走路，能锻炼到小腿不同部位的肌肉，增强肌肉气力与关节稳定性，预防平常出现的踝关节扭伤的情况。但在早期练习时一定要当心，可以先扶住一些东西，熟练后再渐渐放开。

4、想加强肠胃功能：多活动脚指

根据中医经络理论，胃经通过脚的第二趾和第三趾之间，管脾胃的内庭穴也在脚趾的部位。如果你的胃肠功能较弱，无妨经常锻炼脚指。比如练习脚趾抓地，或是用二趾和三趾夹东西，对经络构成刺激，坚持不懈，胃肠功能就会逐渐增强，消化不良、便秘或腹泻等症状将会得到改进。

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