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睡前抓紧时间 瘦腿瑜伽帮你做长腿美人

来源:宁波新闻网  日期:2022-05-11  阅读:

睡前抓紧时间 瘦腿瑜伽帮你做长腿美人

1、想要美肤祛斑:用丝瓜络摩擦脚心

日本东京大学竹之内教授研究发现了一种易行有效,没必要花钱的按摩脚心美容法。

通过适当地刺激脚底,就能够刺激到肾上腺,促使肾上腺分泌激素,激起皮肤细胞的活力,增强其新陈代谢,减少色素平静,从而使得肌肤白皙而富有弹性。这类脚心美容法简便易行,每天洗脚后,用干丝瓜络之类的天然植物用力磨擦脚心,也可在临睡前两脚相互摩擦脚心,直至发热为止。

2、想要减肥排毒:边看电视边踩黄豆

这个非常合适初试者,在沙发前面开辟1小块地带,铺上黄豆,每天看电视的同时光脚在上面踩15分钟。由于黄豆大小很适中,对穴位的刺激也相对温和,可以相对轻缓地增进新陈代谢,排毒和燃脂左右开弓。不过需要提示的是,当你太饿或太饱的时候都不要做,做完后立刻喝杯水,排毒效果会更好。

3、想让关节更灵活:练习踮脚走路

分别用脚尖、脚根、脚内侧、脚外侧走路,能锻炼到小腿不同部位的肌肉,增强肌肉气力与关节稳定性,预防平常出现的踝关节扭伤的情况。但在早期练习时一定要当心,可以先扶住一些东西,熟练后再渐渐放开。

4、想加强肠胃功能:多活动脚指

根据中医经络理论,胃经通过脚的第二趾和第三趾之间,管脾胃的内庭穴也在脚趾的部位。如果你的胃肠功能较弱,无妨经常锻炼脚指。比如练习脚趾抓地,或是用二趾和三趾夹东西,对经络构成刺激,坚持不懈,胃肠功能就会逐渐增强,消化不良、便秘或腹泻等症状将会得到改进。

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