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饮食预防癌症14法_品味生活

来源:宁波新闻网  日期:2021-11-20  阅读:
饮食预防癌症14法_品味生活 饮食预防癌症14法 更新时间:2012-04-09 15:16:50

饮食预防癌症14法_品味生活


  
  建议五:每天吃600~800克各种谷物、豆类、植物类根茎,加工越少的食品越好。少吃精制糖。
  
  建议6:不提倡饮酒。即便要饮,男性一天也不应超过两杯,女性一天不应超过一杯。
  
  建议7:每天吃红肉(即牛、羊、猪肉)不应超过90克。最好是吃鱼和家禽以替代红肉。
  
  建议8:少吃高脂食品,特别是动物性脂肪。选择恰当的植物油并节制用量。
  
  建议9:少吃盐,少吃腌制食品。盐的每日消耗量应少于6克(约1茶匙)。
  
  建议10:不要食用在常温下寄存时间过长、可能受真菌毒素污染的食品。
   
  建议十一:用冷藏或其它适宜的方法保存易腐烂的食物

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  建议12:食品中的添加剂、污染物及残留物的水平低于国家规定的限量即是安全的,但乱用或使用不当可能影响健康。
  
  建议十三:不吃烧焦的食品、直接在火上烧烤的鱼和肉或腌肉,熏肉只能偶尔食用。
  
  建议十四:对饮食基本遵循以上建议的人来讲,一般不必食用营养补充剂

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,营养补充剂对减少癌症的危险可能没什么帮助。

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